缺乏睡眠降低性能力

(續昨)如果你今天起床的時候頭昏腦脹,好像氧氣不足,回想一下昨晚睡前有沒有用過平板電腦看書,根據哈佛大學的研究,睡前用平板電腦或者其他電子設備看書的人,醒來時很難精神煥發。

電子產品發射出來的藍光會抑制促進睡眠的褪黑素分泌,而這種分泌荷爾蒙控制着睡眠和覺醒周期。夜間臥室照明不應該用藍光,連窗外招牌的藍光都會影響褪黑素,也不可以用任何刺眼的照明光,這些光源都會影響睡眠。

我老婆在家用品店買到夜燈,名字就叫夜燈,自己還在燈罩上用油畫顏料塗了一層橙紅色,這是夜間篝火的顏色,是人類祖先在進化的過程中習慣的晚間照明,代表了安全與隱密。

地球上沒有一種生物可以脫離基因而生存,我們每一個人都只是一堆基因的組合,黏附在地球上圍着太陽在太空上轉,當我們超越了基因的底綫,我們就病了。

睡眠不好的人會更想吃甜食;睡眠不足會影響新陳代謝,使脂肪消耗減少20%,不知不覺愈來愈肥。根據芬蘭赫爾辛基大學的研究人員收集了近9,000名女性的健康數據發現,每天睡眠時間少於五小時的人,比睡七小時以上的人體重多了5,000克,即五公斤。

缺乏睡眠還會降低性能力,美國芝加哥大學社會學教授勞曼發現,熬夜讓很多年輕人變得性早衰,20、30歲的人,性能力還趕不上50、60歲的人……

(現在你明白我為甚麼情願早早睡覺不夜蒲,靚女請我飲酒也不去,去都無謂!下星期一晨早再會!)

(本欄逢周一至三刊登)

撰文: 嚴浩 導演,暢銷書作家,養生達人 Facebook專頁:嚴浩生活
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