Blog Archives

願宇宙賜我們力量

「你好,多謝你在報章專欄上的分享,從文章中我瞭解到很多健康訊息,讓我們一家受惠,也讓我認識『食療主義』,我和丈夫都去了『食療主義』做過生物共振測試,瞭解到身體的需要,以致比以往健康,例如,明顯少了傷風感冒、頭痛等。我一直以來常有胃痛,中醫認為我胃酸過多,要我戒掉酸的水果和難消化食物,例如糯米、芋頭等。之前吃東西及睡覺都痛,而且肚子會發出聲音,腸會蠕動得難以入睡,更放出大量的氣。你曾經介紹過『食療主義』的木瓜素,所以我買了來試,結果胃痛的情況好了很多,雖然現在仍有不適情況,但比以往已是改善……黎小姐」。… 繼續閱讀
Posted in 健康專題, 食療主義, 養生之道 Tagged with: , , , , , , , , , , ,

老父肌肉 因何萎縮

(續昨)中秋節那天,朋友問:老父親日漸消瘦,肌肉逐漸萎縮,但醫生從正規檢查中找不到包括直腸癌的任何毛病。通常年紀大以後,消化系統開始老化,無法消化蛋白質,沒有蛋白質供應的身體,肌肉一天比一天少,身體一天比一天差。 蛋白質是構成人體組織器官的支架和主要物質,當成年人缺乏蛋白質,症狀是肌肉消瘦、免疫力下降、貧血,嚴重者則水腫;未成年者則生長發育停滯、貧血、智力發育差、視覺差。蛋白質過量一樣是災難,蛋白質多了身體無法代謝和吸收,譬如糖尿病就是這種狀況,吃得很多,但其實一直缺乏營養。當過量攝入蛋白質而又無法代謝,還會產生蛋白質中毒甚至死亡。… 繼續閱讀
Posted in 健康專題, 食療主義, 食療匯總, 養生之道 Tagged with: , , , , ,

你的肌肉漸漸萎縮嗎?

青蛙的四條腿瘦、肚子大,這個體形是大部分現代人的寫照,本來這也沒甚麼關係,可能只是審美缺陷,但如果保持這個身形直到老年,就可能出現一個「溫水煮蛙」現象——與我們的肌肉有關。 肌肉因為長期不運動而萎縮,可怕的是,你根本不知道肌肉一天比一天萎縮,逐漸膝蓋痛了,走路容易絆倒,四肢無力,終有一天在最不應該出意外的地方摔倒,從此把自己送上輪椅,這是發生在人類身上的溫水煮青蛙現象。 不只是肌肉,人類很多器官都會發生溫水煮蛙現象。譬如過了60歲以後,很多人都不知道自己口乾,一直到出現脫水現象。有不少人,特別是長者,說我不口乾,一天都不用喝水,這可能是各種病的開始,或者已經得病也不自知。… 繼續閱讀
Posted in 健康專題, 健康知識, 養生之道 Tagged with: , , , ,

測試消化系統老化秘法

為身體選擇正確的脂肪酸,是防止消化系統老化的其中一個重要方法。有人以為消化系統老化的結果只是大便不正常,或者小便過多或者過少,又頂多是胃痛,實際上,消化系統老化以致的病症包括腦退化、心臟病、中風、糖尿病、皮膚病、腰椎病、關節痛、牙周炎、四肢麻痺、皮膚乾枯、肌肉萎縮、骨質疏鬆、老年後人變矮、情緒病……大部分表面上與腸道健康沒有關係的病,其實都與腸道健康有關。 有甚麼簡單的方法測試自己有沒有消化系統老化?知道紅菜頭嗎?這是對心腦血管有莫大裨益的蔬菜,但吃後大小便會有明顯的紅顏色,相當驚人,如果想不起來之前吃過這東西,會以為自己有便血。我們可以用紅菜頭來做一個針對消化系統的小測試:… 繼續閱讀
Posted in 健康專題, 食療主義, 養生之道 Tagged with: , , , , , , , , , , , , , , ,

肌肉和長壽的關係

(續昨)無論是一手煙、二手煙,還有汽車廢氣,以及化學揮發物、裝修留下的甲醛味道、工廠廢氣等污染,都是肺臟大敵,高血壓和高血糖都會影響肺部的柔軟。延緩肺部衰老的答案就是做運動,一個健康的成年人,如果經常做運動,發達的四肢肌肉會令心臟和肺更健康有力,相反,平時少做運動的人,稍微增加活動量就容易出現氣喘的情況。幾年前,我曾報道過肌肉和長壽的關係,現在有必要重溫一次。 上了年紀以後肌肉會萎縮,這只是部分事實,肌肉是鍛練出來的,不經常運動的人,每減少0.25公斤的肌肉,就會增加0.25公斤脂肪,到了50歲,肌肉量開始走下坡,男性大約減少三分之一,女性減少一半。肌肉和健康長壽的關係竟然是直接的:肌肉愈發達,力氣愈大,死亡風險就愈低。肌肉力量好的人比起肌肉力量差的人,長壽近兩倍,每增加一公斤肌肉力量,死亡風險下降3%。… 繼續閱讀
Posted in 健康知識, 養生之道 Tagged with: , ,

防止肌肉萎縮

雄激素只有在做肌肉運動的時候才能製造出來,有了雄激素才能製造肌肉。這裏的「雄」,女人也一樣,女人不運動,飲食不合理,隨着年紀的增長,肌肉一樣衰退。鍛鍊肌肉可以選擇行山,行山時,雙手大幅度地上下、左右揮舞,各自一百下。去學打一套拳,太極、八段錦等都可以。晚上臨睡之前打一次拳,時間不少於二十分鐘,然後洗漱睡覺。如果不打拳,可以雙手扶穩傢具,做下蹲站起,目標是做一百下,分五次或者十次做完,看自己的能力而定。鍛鍊上肢與胸肌未必需要借助啞鈴:用一條毛巾,捲成棍子的形狀,雙手各抓住棍子的兩端,猶如抓住一根鐵棒,然後用盡全身力氣把這根「鐵棒」拗彎,目標是拗一百下。分五次或者十次完成,還是量力而為。拗「鐵棒」時,兩隻腳的腳趾用力抓住地面。做完這個運動後,躺在床上練習抬腿功(「半畝田」6月25日「抬腿功法」)。讀者來信說,照着練習五分鐘後,有大量胃氣和屁排出。這是非常好的現象,內臟是最難運動到的,現在只做抬腿功法五分鐘就已經可以運動到胃和腸。做這個功法時,雙腿凌空,不要搭在牆上借力,腰和臀部也不能離開床。在飲食方面,吃瘦肉、牛羊肉、豬肝、蛋黃、蘋果、蜆殼類海鮮、十穀米、淮山、陳皮、太子參、百合、花生及可可粉。淮山可以生吃,切片後加入醬油涼拌。百合可以加入十穀糊中一起攪拌打爛。蘋果和瘦肉可以煲湯。蜆殼類海鮮加生薑煲湯。… 繼續閱讀
Posted in 養生之道 Tagged with: ,

小心肌肉萎縮

脾胃是人的第二個腦,可想而知消化系統健康的重要。脾虛的人,早飯之後就會開始覺得頭昏腦脹,直接影響大腦的思維,這不是第二個腦是甚麼?近日我又多發現了一點關於飲食的重要性,消化功能不正常,還會引起肌肉的萎縮。健康的肌肉應該是飽滿的,反之則是「泡」的,「空」的。如果一直都不注意飲食的健康和運動,人從六十歲開始,肌肉就會迅速萎縮,其速度是每年萎縮百分之四,十年後,到了七十歲,全身的肌肉就萎縮了幾乎百分之四十。肌肉萎縮會令四肢無力和關節痛。所以關節痛可能有多個成因,不容易治好,醫生也只能告訴病人是「退化」,表示他也沒有辦法。我不相信所謂的「退化」,只要把背後的成因找到,就可以治好。但肌肉退化是時間與生活習慣及起居飲食引起,所以也要從這三方面開始改進,加以持之以恆的運動,把肌肉慢慢養回來。… 繼續閱讀
Posted in 養生之道 Tagged with: ,

文章分類

November 2021
S M T W T F S
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930