(續昨)如果你今天起床的時候頭昏腦脹,好像氧氣不足,回想一下昨晚睡前有沒有用過平板電腦看書,根據哈佛大學的研究,睡前用平板電腦或者其他電子設備看書的人,醒來時很難精神煥發。
電子產品發射出來的藍光會抑制促進睡眠的褪黑素分泌,而這種分泌荷爾蒙控制着睡眠和覺醒周期。夜間臥室照明不應該用藍光,連窗外招牌的藍光都會影響褪黑素,也不可以用任何刺眼的照明光,這些光源都會影響睡眠。
我老婆在家用品店買到夜燈,名字就叫夜燈,自己還在燈罩上用油畫顏料塗了一層橙紅色,這是夜間篝火的顏色,是人類祖先在進化的過程中習慣的晚間照明,代表了安全與隱密。…
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