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李道長四種養生功
（續昨）李誠玉道長傳授的兩套既容易學又有效的延壽功法如下。
第一套是一個基本生活方式，李道長的長生之道在於一個「靜」字：「靜養我心，能延年益壽」。這個「靜」不是閉口不言，而是腦袋中不要被一些雜亂的思想影響情緒，因為思想帶動情緒，而負面的情緒有損健康。一切修心的功法都離不開靜坐，修心的過程也是養生和恢復健康，「李道長一天不打坐就感到身體不舒，提不上氣，在病重期間只要讓她打坐，病情就會好轉。」除了養成靜坐習慣，李道長還每天做四種養生功法。
第一：叩齒法和攪舌法。叩齒法和攪舌法的原理和方法我已經在前幾天的文章中講過，原來李道長也做這一套方法。這一套方法已經流傳幾千年都沒有被時間淘汰，是一定有原因的。第二：經常用木梳子梳頭。這個方法可以保養頭髮、減少白髮和掉頭髮、疏通頭部經脈、防止大腦老化。第三：練眼功。有近視者不要戴眼鏡，每天早晚將兩眼焦點由遠至近收到眼前，再由近而遠，反復多次。這樣以後，運行眼珠，正反轉圈。收工閉眼，渾身放鬆，把雙手搓暖，掌心輕輕熨在雙眼上，入靜片刻。長年堅持，可以減低或者預防近視、改善和預防老花，保持耳聰目明。第四：做鼻操。用大拇指按摩鼻根，即鼻樑上端與額部相連處。每次36下，可以暢通肺經，預防感冒。（未完）… 繼續閱讀
如果你做過杜牙根
（續昨）杜牙根是對付爛牙的普遍做法，知道甚麼東西躲在被杜的牙根後嗎？惡菌！
杜牙根又稱牙髓治療或根管治療，目標是通過刮掉被細菌感染的牙髓以保住牙齒，但被保住的牙其實掩藏了更多的細菌，因為這牙被刮掉牙髓後已經死掉。根據專家意見，根管治療並無法清除細菌，因為每個牙根管都包含有幾百萬「支牙根管」，有點像支氣管一樣，小得任何儀器都進不去，但蘊藏細菌就大有空間。這些細菌會遊走至血管，同時牙屍亦會繼續敗壞產生毒素，在各層面上影響我們的健康。在醫學統計上，牙髓治療的成功率約七成，「成功」是指沒有後遺症，而不成功就是沒有徹底清除牙髓組織，殘留細菌引起發炎，連帶四周牙齒也受影響。即使「成功」也只是暫時現象，有7成的人在手術後不出現後遺症是因為當下抵抗力較好，自身調節機制能夠順利排毒，在以後多年中都不出現問題。身體狀況就像天氣不斷變幻，當我們經受長期壓力、受到細菌病毒感染、或者腸道健康變壞、體質變差……這些不引起注意的小毛病為蘊藏在壞牙後的細菌製造了搗亂的環境，身體便有可能出現治不好的小毛病、反覆出現的不舒服、奇難雜症等等，傳統治牙的方法、和用水銀補牙所引起的嚴重健康問題是近年比較新的醫學發現。建議拔掉這些已壞死的牙，當然要堅持保護牙齒，建議用鹽牙膏和不同種類的牙刷。多做「攪舌法」，注意攝取足夠鈣質、服用酸鹼調節劑等保持身體的弱鹼性。… 繼續閱讀
叩齒法改善牙周病
（續昨）我國自古以來就重視護齒，有句話說：「百物養生，莫先口齒」，我曾經強調養生最重要的是保證腸道健康，但根據歷代養生家證實，雖然保證消化系統健康是第一重要，但比腸道排在前面的還有口齒！這幾天介紹的「攪舌法」和「叩齒法」正是歷代醫家推薦的改善健康首項，叩齒除了種種好處，最明顯的是可以促進牙周組織的血液循環，增強牙周組織的抗病能力和再生能力，使牙齒變得堅硬穩固，是治療和防治牙周病的重要方法之一。人年長以後臉腮會凹癟，叩齒竟然有可能減緩這種生理狀況。
叩齒就是上下牙齒有節奏的互相叩擊，從叩擊36次起，一天加起來叩擊300次。最佳時段是早晨，醒來以後，全身放鬆，口唇微閉，閉目，叩齒36次，之後把口水徐徐吞下，意念帶到丹田。叩齒之後做前文介紹的「攪舌法」。晚上臨睡前再重複「叩齒法」與「攪舌法」一次。同時，不要忘記把「攪舌法」和「叩齒法」帶到生活中隨時做，這樣可以發揮最大的功效。… 繼續閱讀
無比簡單「赤龍攪海法」
（續昨）攪舌法在我國至少有兩千年歷史，而且有一個很醒目的名字叫「赤龍攪海法」，「導引養生功十二法」的「十二段錦」中記錄有「赤龍攪海嚥津」功法。赤龍，就是我們的舌頭，海，就是我們的口腔，赤龍攪海就是用舌頭在口腔裏攪動，攪舔外牙齦時，先左轉（順時針），由右、上、左、下、右轉一周為一圈，再右轉（逆時針），與以上方向相反。攪舔上邊外牙齦時，用舌面和舌尖觸舔牙齦，攪舔下邊外牙齦時，用舌底和舌尖觸舔牙齦；攪舔上下內牙齦時，都用舌尖摩搓牙齦，同時用舌面和舌底分別摩搓上顎和下顎。根據「健身氣功雜誌」報道：「這麼一攪，頓時滿口生津，瓊漿玉液由唾液腺分泌而出，然後再將津液分三次徐徐下嚥入丹田。」這個反應是正確也是正常的，我按照這個方法做也很快滿口生津，記得要「將津液分三次徐徐下嚥入丹田」。… 繼續閱讀