管住嘴，多走路

（續昨）5，益生菌。上文說過，糖尿病與卵巢多囊綜合症有一定的共通性，而糖尿病其中一個普遍的成因很簡單：吃得太多，運動太少，所以改善糖尿病的方法也超級簡單：管住嘴，多走路！改善卵巢多囊綜合症的方法原則上也一樣，來問這個病的讀者MEI說：「……上網看過後原來很普遍，可是發現除了減肥外，好像沒有特別食療可以根治」。國際上有關糖尿病的科研文章比較多，卵巢多囊綜合症的患者可以參考。
美國醫學期刊《糖尿病》發表了一篇研究文章，益生菌能夠將患有糖尿病的實驗室老鼠的血糖降低達三成，這意味着在以後的實驗裏，益生菌大有可能被證實有效治療糖尿病！研究說：「益生菌似乎能令腸道的上皮細胞發揮胰臟β細胞的功能，可以發放胰島素控制血糖，這使到有糖尿病的老鼠能正常地控制血糖。」
有關益生菌的資訊我已經寫過很多，可以參考我的書或嚴浩生活FB。腸道健康等於排便正常，等於沒有宿便，等於體重減輕，等於免疫系統有一個健康的環境，於是自愈機制有機會正常工作。
6、拒絕垃圾食品。每天飲用含有糖分的汽水和飲品超過兩份以上，患胰腺癌的機率大幅上升。這十年來有多項研究指出，可樂、薯條等加工食物會加速大腦退化，相反，含有豐富維他命、奧米加3脂肪酸和抗氧化物質的食物和魚則能防止大腦萎縮，減低年老時退化的風險。垃圾食品中的反式脂肪是健康的惡魔，是一切慢性病的開始。
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