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生活在混亂的「腦雜音」
「福布斯」報道的兩種靜坐方法可以交替使用。你可以從感覺呼吸開始，當發現腦海中出現雜念，便有意識地盯着這些雜念，大師阿姜查說︰好像盯着一條毒蛇一樣盯着雜念，讓它出現又消失。當感覺到腦海中沒有雜念，便把注意力回到呼吸上。不要怕來來回回、反反覆覆，腦神經的承受力好比肌肉，經常運動肌肉，肌肉愈來愈強壯，經常運動腦神經，結果是技藝純熟，愈來愈得手應心。不要期望不再出現雜念，將雜念之間的空隙拉長已經頗為成功。連「不希望腦海中出現雜念」的念頭也屬於雜念，請把這個念頭也逐漸融化。
我在2017年本專欄報道過，Andrew… 繼續閱讀
苦海就是你的腦海！
人類是地球上唯一懂得靜坐的生物，因為只有人類才擁有這一組高端腦細胞，這是正能量的來源，是指人類除了動物性以外，還同時擁有「神性」，這可能是「靈魂」的真正意義。
上文說過，我們腦袋中的負面思想竟然影響肉體的健康，我們需要啟動正能量，讓靈魂趕上來，肉體的健康也隨之逐漸恢復。根據富豪雜誌《福布斯》網上文章，讓紛亂的大腦安靜下來有八個科學確認技巧，排名第一的是靜坐。
西方把靜坐歸納為心理治療法，學名叫「認知行為治療法」，Cognitive behavior therapy（CBT），這是目前流行的心理治療法之一，英國國家健康和臨床醫療研究所（National… 繼續閱讀
Posted in 健康專題, 健康知識, 嚴浩LIKE, 心靈呵護, 養生, 養生之道 Tagged with: American Psychological Association, Cognitive behavior therapy, National Institute for Health and Clinical Excellence, 創傷後壓力症, 大腦, 廖雪雅, 廣泛焦慮症, 強迫症, 心理治療法, 恐懼症, 抑鬱症, 暴食症, 正能量, 焦慮不安, 焦慮症, 神性, 福布斯, 精神分裂症, 美國心理學會, 英國國家健康和臨床醫療研究所, 認知行為治療法, 負面思想, 靈魂, 青山醫院臨床心理學家, 靜坐, 驚恐症, 高端腦細胞
人與動物都有「幽靈」
麥道高醫生是世上第一個證實人類靈魂是有重量的實質物體，同時又通過實驗作出結論︰狗沒有靈魂！
我相信大部分明白動物的人，不但相信動物有靈魂，還會從感情上覺得︰動物的靈魂比起很多人的靈魂還要美麗！當然感覺是主觀的，有些人自稱能看見死者的靈魂，由於旁邊的人看不見，所以有可能也是主觀的，更有人自稱可看見已死亡的寵物，這些生前熱愛主人的小生靈，死後仍忠誠地陪在主人身邊。有通靈能力的人，能詳細描繪靈魂在肉體時的相貌特徵、生活習慣，如果靈魂是動物，靈媒一樣可以講出寵物們生前的特徵。
不否定有些所謂「靈媒」是騙人的，但也不否定世界有靈魂，引用上文出自靈魂研究者的分析︰靈魂素粒子漂浮在空中，呈現微粒子狀態，有時候會集合成肉眼可看見的物體，這就是人們眼中的幽靈，有時候幽靈在拍照過程中會出現。靈媒看見的寵物幽靈因此只能是呈現微粒子狀態的「靈魂素粒子」，這樣可以推論，動物和人都含有「靈魂素粒子」。… 繼續閱讀
大腦不停講廢話
大腦不停說話，這是大腦的先天結構所注定。大腦不停製造聲音，也不斷為將來「算命」，而且態度經常都是消極的、負面的。根據專家意見，我們只要願意，便可以為大腦重新編寫「劇本」。大腦為你編寫「我這輩子不會出頭」，你便永遠不會努力；反之，你決心增加知識、加倍努力，一定看得見明天的太陽。
我們本應是自己生命的導演，導演在英語中是director，直接繙譯就是「方向人」，是一個制定方向的領導者。大腦於我們就好比是一個編劇，可是這個編劇習慣性地取代了導演的領導地位，我們被動地跟隨大腦編排的劇情走；偏偏這個大腦生來就是一個林黛玉，想的內容全是灰色的、偏激的、轉牛角尖的。… 繼續閱讀
福布斯公布靈修流行榜
前文說過，前五種死亡的原因是心臟病、癌症、中風、呼吸系統衰竭以及意外死亡，躋身其間成為前六名最高死亡原因的，是壓力引起的死亡。有75-90%需要去看醫生的病都是由壓力引起的，就是說，我們大部分人的病有75-90%都壓力所引起的。
腦袋中種種看不見、摸不到的負面思想竟然影響肉體健康，上至總統富豪，下至一無所有者，都無可避免。《福布斯》（Forbes）是美國一本商業雜誌，因其提供的世界富豪列表和排名而為人熟知，該雜誌的座右銘是「資本家工具」。《福布斯》每兩周發行一次，願意為世界頂級的資本家找到一切他們需要的工具。… 繼續閱讀
釋放自己 給細胞正能量
長期壓力和負面情緒會引起頭皮發癢，煩躁時頭皮屑增加，睡不好覺，狂掉頭髮。持續性的情緒和壓力引起反反覆覆的皮膚病，譬如蕁麻疹、濕疹、痤瘡等。
經常感到不安全和不愉快的人免疫力低下，容易感冒、喉嚨痛、頭痛，或者血壓升高，容易引發心血管疾病。壓力也會引起內分泌失衡，女性的卵巢、乳腺，男性的前列腺最容易受到負面情緒的衝擊。年紀逐漸大以後，更加要注意安排和化解情緒。情緒是影響內分泌的第一因素，男女都一樣。
要學會滿足，學會感恩，學會原諒，更學會原諒自己，必須放過自己，把這種正面情緒帶到我們的大腦中，經常提醒自己要感恩。即使不如意事常八九，能向人言無二三，也要經常提醒自己要感恩。如果生命中只有一、兩件如意的事，我們現在還是活得好好的，這已經是感恩的基礎。… 繼續閱讀
花掉萬億美元的流行病
來自家庭和社會的壓力，對我們的健康和壽命影響有多大？根據世界衞生組織指出，當人產生了負面情緒，七成以上的人身體器官會被負面情緒攻擊。又根據美國社會流行病學中心（the Center for Social Epidemiology）總監Dr. Peter Schnall的書《Unhealthy Work》，因為壓力引起的社會流行病醫療費用已經達到10,000億美元！這個數字已經高過癌症、吸煙、糖尿病、心臟病的醫療費用的總和。壓力引起的死亡是排行在前五種死亡的原因，包括心臟病、癌症、中風、呼吸系統衰竭（lower… 繼續閱讀
半開一隻眼做人對胃好
多於85%感染幽門螺旋菌的人不會感到任何徵狀或併發症，可能只是打嗝與放屁無端多了起來、飯後偶然胃痛，很多人不放這些徵狀在心上。這時候的胃已逐漸進入亞健康狀態，即使沒有太大不適，也足以在無意識中影響情緒，人逐漸缺少耐性，容易心情低落，反過來情緒也影響了胃，成為惡性循環。
要知道胃是一個屬於情緒的器官，受植物神經的支配，不完全受大腦支配，但容易受到情緒的影響。我們無法控制我們的胃腸不蠕動，但我們會因為憂傷、抑鬱、憤怒、與壓力而變得沒有食慾。所以由於工作壓力、生活壓力、學業壓力等各方面的精神、情緒改變都可使支配胃的植物神經功能失調，使胃酸分泌失去平衡。性格中有這種趨向的人，很容易為幽門螺旋菌製造適合生存的環境。幽門螺旋菌的患者容易胃炎，可能會胃痛、噁心、胃脹、打嗝、嘔吐、黑色糞便等。… 繼續閱讀
肝鬱無藥可以斷尾
（續昨）人在極端處境下有可能歇斯底里、自殺與他殺。名著《蒼蠅王》講述一群被困荒島上的兒童，罪惡逐漸浮現，以至因為年幼而更殘忍。被困黑洞的泰國少足隊怎樣克服恐懼帶來的人性衝突？禪修大師繼續分析︰
三、禪定減少衝突。當救援人員發現這群孩子時，他們處在平和、沒衝突的精神狀態中。禪定令人產生同理心，禪修者會察覺和理解他人的心情和需要。經常禪修的人心中生出對其他人的大愛，不會只注意自己。這可能說明為甚麼這些孩子可健康地生存下來。
四、禪定培養了耐心。耐性很難找到，卻很容易失去。在一個沒有承諾和時限的等待期間，人們更易失去耐性。一個學會了放下，大腦會幫助我們堅持得更久。當渴望一分鐘比一分鐘高漲，我們會失去耐性，衝突因此爆發。禪定讓我們學會放下，放下了渴望，便可以活在當下。耐性就是這樣培養出來的。… 繼續閱讀