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潛意識是保護神
我老婆產後矢志減肥，但她不習慣早起陪我行山，情願晚上待寶寶睡覺以後在家裏鑿壁偷光，誓要磨穿地板，不惜倒掛懸樑。養生提倡吃適時之食，生活作息也應適時，晚上適合安睡，大自然沒賦予我們晚上做激烈運動的基因，我雖然非常敬佩老婆，但同時暗暗數手指，看她到底能堅持幾個晚上。
大腦中有一個器官叫「松果體」，在晚上會分泌出一種重要激素叫褪黑激素，指揮身體各種荷爾蒙維持正常濃度，抑制交感神經的興奮，使血壓下降、心跳速率減慢、降低心臟負擔，提高睡眠品質、加強免疫功能、抵抗細菌病毒及預防癌症、老年癡呆等，可想而知它非常重要。日間運動有助於增加褪黑激素的分泌，夜間運動則適得其反，所以我老婆的反基因運動法不會被潛意識支持。… 繼續閱讀
又找到一種食物！
雖然鋅對改善脫髮有重要作用，但不可以超過限度，成人每天服用鋅不可以多過40mg。鬼剃頭的患者每天服用量達到50mg，那是因為鬼剃頭的患者缺少鋅的程度比較嚴重，即使是這樣，服用高劑量的鬼剃頭患者是在專家的護理下，而且只限在12個星期以內。長期高劑量服用鋅會有嚴重的健康後果，建議按照瓶子上的指示量服用就可以了。恢復健康需要時間，按照細胞的生長規律，開始的階段改變會比較慢，但愈往後愈明顯。
除了排在第一項的鋅，還有幾樣對改善脫髮有幫助的食物和營養補充劑。
二、含有奧米加3和奧米加6脂肪酸的食物，譬如各種魚類、蛋黃、硬殼果、亞麻籽油、大麻籽油和納豆。這些食物都可以幫助血管和身體減輕發炎，也可以平衡內分泌以及荷爾蒙。… 繼續閱讀
協助棕色脂肪的各路同志
（續昨）根據《美國科學人》雜誌報道，運動會產生一種叫Irisin的運動荷爾蒙，鼓勵白脂肪產生棕色脂肪的功能。對棕色脂肪的研究已不局限於減肥，棕色脂肪可以有效控制血糖，在其中一個研究中，一群被餵得癡肥、有嚴重血糖問題的小鼠，在被注射有關基因藥物後，在僅僅十天中體重便下降，血糖得到控制。不過，棕色脂肪如果可以成為一種療法也是未來十年後的事情。
科學家又認為，研究的方向不是把白脂肪轉化成米色脂肪，因為棕色脂肪燃燒的熱量比白色脂肪高達五倍！所以研究的目標應放在如何把人類從先天帶來的棕色脂肪永久保存，而不是依靠後天的方法人為增加。… 繼續閱讀
吃得少的老鼠更健康
我們繼續講大腦中間的一個器官「松果體」。松果體會分泌出一種重要的荷爾蒙叫褪黑激素，指揮各種荷爾蒙維持正常濃度，抑制交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢、降低心臟負擔，提高睡眠品質、加強免疫功能、抵抗細菌病毒及預防癌症、老年癡呆症等。
人類的松果體在腦中間，眉心後面，也被稱作「第三眼」或者「天眼」。動物和魚類都有松果體，墨西哥地下湖有一種「墨西哥盲魚」，沒有眼睛，靠大腦中的松果體能夠察覺到光綫；松果體本身就充滿視網膜色素。
禪修者認為，可以透過靜心、冥想、練氣功、打坐等「開天眼」，繼而捕捉到肉眼所看不到的不可見光。… 繼續閱讀
缺乏睡眠降低性能力
（續昨）如果你今天起床的時候頭昏腦脹，好像氧氣不足，回想一下昨晚睡前有沒有用過平板電腦看書，根據哈佛大學的研究，睡前用平板電腦或者其他電子設備看書的人，醒來時很難精神煥發。
電子產品發射出來的藍光會抑制促進睡眠的褪黑素分泌，而這種分泌荷爾蒙控制着睡眠和覺醒周期。夜間臥室照明不應該用藍光，連窗外招牌的藍光都會影響褪黑素，也不可以用任何刺眼的照明光，這些光源都會影響睡眠。
我老婆在家用品店買到夜燈，名字就叫夜燈，自己還在燈罩上用油畫顏料塗了一層橙紅色，這是夜間篝火的顏色，是人類祖先在進化的過程中習慣的晚間照明，代表了安全與隱密。… 繼續閱讀
女童愈來愈早熟
（續昨）根據研究，深夜明亮的燈光會減低女性體內褪黑激素的分泌和增加雌激素的水平，使得夜班工作的女性罹患乳癌的機率增加；有一位年輕讀者得了乳癌，她並非夜班工作者，但是她晚間睡眠必須開燈，長年如是，這樣就決定了她的健康不可能好。不過她又是一位馬拉松跑手，一個愛好運動的人為甚麼還是會得癌症？
這個道理好比滴水穿石，身體在每一個晚上都無法通過正常睡眠自我修補，免疫系統總有崩潰的一天；再者，馬拉松運動不是太極不是瑜伽不是散步，是對身體的極限挑戰，是再一次挑戰身體的免疫系統，為已經無法自我修補的身體百上加斤，這是火上加油。… 繼續閱讀
是誰令我今夜安眠？
為甚麼很多初生嬰兒在晚上會習慣性地啼哭？
昨天說到有一點可能比較少人注意︰如果寶寶在白天睡覺的時候窗簾緊緊拉上，沒有一點光，寶寶有可能在晚上容易哭鬧。這裏面牽涉到一個器官，有如心、肝、脾、肺、腎一樣重要，但聽過或者重視的人卻無幾。這個器官叫松果體，在我們的大腦中間，會分泌出一種重要的荷爾蒙叫褪黑激素，它監視着體內各種腺體、器官的運作，指揮各種荷爾蒙維持在正常濃度，它可以遏制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢、降低心臟的負擔，它能夠減輕精神壓力、提高睡眠質素、調節生物時鐘、緩解時差效應，而且具有加強免疫功能、抵抗細菌病毒及預防癌症、老年癡呆症等多種疾病的功效。… 繼續閱讀
肌肉訓練與少喝酒
（續昨）糖尿病的起因與生活習慣有直接關係，以下繼續分享一些有用的信息。
四、不酗酒。酗酒是糖尿病其中一個起因，酒精中只是糖，沒有其他營養成分，但會令血糖在飲用過程中忽高忽低，時真時假，胰臟需要不停分泌胰島素去壓低血糖，結果就像狼來了，應該出胰島素的時候不再出，增加了身體中胰島素抗性，所以，長期飲酒的人其胰島素敏感性顯著降低，糖耐量顯著增高，二型糖尿病就此形成。
有時適量喝一些可能有益，反而偶然暴飲一次更加危害身體。以紅酒來說，每次以一杯250ML為標準，女性不要超過一杯，男性每天可以喝兩杯。40度的高度酒，男性每次的限量是60ML，女性減半。酒精對女性的破壞比起男性大。… 繼續閱讀
少年H鼻敏感的煩惱
很多人都希望通過飲食和自然方法去改善健康，但也明白食療和自然方法無法代替傳統醫學，有病應該看醫生。昨天分享了同事Canny為L小姐改善便秘、長期疲勞、不能集中精神、尿頻、肚脹有風、抽筋等徵狀的過程，L小姐「在短短一個月內，已能夠由每三、四天才靠藥物大便一次，到現在能夠每天都有；另外，不再絞肚痛，胃氣減少了，亦少了抽筋，精神好了很多，但仍然尿頻……」
通過簡單改變飲食和生活方式而可以成就健康，如果說人類是自然產生的大奇迹，那麼按自然的方法過好每一天，也會產生一個又一個被大自然祝福的小奇迹。今天「食療主義」的同事Canny分享第二個個案。… 繼續閱讀
順應生理時鐘
（續昨）昨天講到身體中自然製造的DHEA，是製造青春荷爾蒙的重要成分，但自30歲以後，隨着年齡增長而遞減，80歲時比起25歲減少80％。
市面上有這類營養補充劑，聲稱有助美容，還能延緩衰老，但根據法國國家衞生安全局在一份提供給衞生部長的報告中說，額外補充DHEA不但不一定有助於延緩衰老，還會引發各種其他嚴重疾病。法國國家衞生安全局的專家認為，直到今天還沒有獲得任何有利的證明，與此相反，服用這種激素有可能危害健康。
六個減低體內壓力荷爾蒙皮質醇的秘方之二，注意影響睡眠的各種因素。50歲以後，身體中夜間皮質醇分泌量會逐漸增加，有可能比30歲高達30倍！也就是說，年紀的增長可能影響內分泌，以致較難入睡。但另一方面，隨着年紀增長，生理時鐘也隨着改變，睡眠時間會調整為早睡早起，很可能晚上8、9點已開始打瞌睡，早上4、5點已經醒了。如果你不入睡，身體便會感到壓力，皮質醇分泌開始飈升，而且升幅可能是30歲時的30倍，結果變得更難入睡。… 繼續閱讀