（續昨）李誠玉道長傳授的兩套既容易學又有效的延壽功法如下。 第一套是一個基本生活方式，李道長的長生之道在於一個「靜」字：「靜養我心，能延年益壽」。這個「靜」不是閉口不言，而是腦袋中不要被一些雜亂的思想影響情緒，因為思想帶動情緒，而負面的情緒有損健康。一切修心的功法都離不開靜坐，修心的過程也是養生和恢復健康，「李道長一天不打坐就感到身體不舒，提不上氣，在病重期間只要讓她打坐，病情就會好轉。」除了養成靜坐習慣，李道長還每天做四種養生功法。 第一：叩齒法和攪舌法。叩齒法和攪舌法的原理和方法我已經在前幾天的文章中講過，原來李道長也做這一套方法。這一套方法已經流傳幾千年都沒有被時間淘汰，是一定有原因的。第二：經常用木梳子梳頭。這個方法可以保養頭髮、減少白髮和掉頭髮、疏通頭部經脈、防止大腦老化。第三：練眼功。有近視者不要戴眼鏡，每天早晚將兩眼焦點由遠至近收到眼前，再由近而遠，反復多次。這樣以後，運行眼珠，正反轉圈。收工閉眼，渾身放鬆，把雙手搓暖，掌心輕輕熨在雙眼上，入靜片刻。長年堅持，可以減低或者預防近視、改善和預防老花，保持耳聰目明。第四：做鼻操。用大拇指按摩鼻根，即鼻樑上端與額部相連處。每次36下，可以暢通肺經，預防感冒。（未完）… 繼續閱讀

（續昨）我國自古以來就重視護齒，有句話說：「百物養生，莫先口齒」，我曾經強調養生最重要的是保證腸道健康，但根據歷代養生家證實，雖然保證消化系統健康是第一重要，但比腸道排在前面的還有口齒！這幾天介紹的「攪舌法」和「叩齒法」正是歷代醫家推薦的改善健康首項，叩齒除了種種好處，最明顯的是可以促進牙周組織的血液循環，增強牙周組織的抗病能力和再生能力，使牙齒變得堅硬穩固，是治療和防治牙周病的重要方法之一。人年長以後臉腮會凹癟，叩齒竟然有可能減緩這種生理狀況。 叩齒就是上下牙齒有節奏的互相叩擊，從叩擊36次起，一天加起來叩擊300次。最佳時段是早晨，醒來以後，全身放鬆，口唇微閉，閉目，叩齒36次，之後把口水徐徐吞下，意念帶到丹田。叩齒之後做前文介紹的「攪舌法」。晚上臨睡前再重複「叩齒法」與「攪舌法」一次。同時，不要忘記把「攪舌法」和「叩齒法」帶到生活中隨時做，這樣可以發揮最大的功效。… 繼續閱讀