（續昨）散步︰每天半小時到一小時，對健康有莫大裨益。在散步機器上運動，不如在一個清新的自然空氣中散步，我們的大腦需要陽光，柔和的陽光能幫助大腦細胞再生。 散步最好結合按摩和拍打經絡，雙手從身體側邊抬起好像一對翅膀，拍打大腿外側，這是膽經。用手背拍打臀部，拍打腰背部，紓緩久坐的痠痛。上下按摩腰椎兩邊的腰肌肉至發熱，對改善膀胱有幫助。散步後，再從大腿外側的膽經開始，從大腿外側往下拍打至腳踝，再拍打大腿內側的脾經，由下往上拍打至大腿根部，五分鐘。能夠拍打到發熱就更好。 上身熱下身冷、腳冷的按摩穴位︰… 繼續閱讀

（續昨）泡腳還有加強版︰在水中加一把鹽，或者先用一把艾葉煮滾。 「食療主義」有礦物泡浴粉，把一湯羹礦物泡浴粉加入泡腳盆中。礦物泡浴粉可以有效放鬆神經、幫助身體排出酸性毒素。根據用家反映，連續泡一星期後，連香港腳也逐漸改善。泡腳後毋須搽潤膚膏，礦物粉會引發身體出油，自行補濕。 注意事項︰不可吹冷氣、風扇，目的是微微出汗，最好用毛巾蓋着膝蓋。泡腳不適合心臟病人，糖尿病人需要謹慎。 另外，按摩耳朵也是配套的養生方法。耳朵上有200多個穴位連結全身經絡及五臟六腑，我國對耳穴的研究已有逾千年歷史和經驗，常按摩耳朵可以暖身，對全身上下的血液循環、內分泌循環、改善自主神經都有幫助，可以減壓、紓緩疲勞、改善睡眠。按摩耳朵的方法很多，但如果堅持每天做，最簡單的方法可能已經很好。這裏就介紹一個最簡單的方法。… 繼續閱讀

戴眼鏡是為了改善近視。到了近年，戴眼鏡框是為了貪靚。不過，我非常超越年代，在小學一年級已經貪靚，看見家父和兄長都戴眼鏡，無比羨慕，很記得為了「長出」近視來，故意做盡一切大人說會引致近視的壞習慣。過了一個暑假後果然如願，第一天戴眼鏡上學，漂亮的班主任姐姐定睛看了我半天，忍不住笑起來。 後來當然很後悔，不過，也不是為了健康而後悔，因為象徵型男的黑眼鏡一款比一款誘人。再後來開始了解養生的必做之事，發現其中一個養生法寶是「手不離臉」，戴着眼鏡按摩臉實在不方便，那時才開始真的後悔。 臉部與頭部神經是人體最複雜的神經群，經常按摩可以紓緩一些徵狀，最近我從網上發現一個按摩印堂的方法，直覺就是真東西，想在專欄裏與大家分享︰通常我們頭暈、疲憊、頭痛的時候，往往會不由自主地按揉前額，或者用拳頭輕輕敲打，這樣會感覺舒服很多，這無意間的一敲一打，可能正好刺激了我們心、腦問題的核心——眉心。眉心是人體血壓、血脂控制點，是中醫說的「印堂穴」，武俠小說中說的「上丹田」，「意守上丹田」，則是氣功大師與一些教派的不傳秘法，認為可以獲取長生延年的「內丹」，也啟發特異功能。… 繼續閱讀