（續上周五）四、補充營養補充品。鎂是一種能夠讓支氣管放鬆的礦物質，對哮喘也有緩解作用，每天可以服用400微克（Milligram，1微克＝1/1000克）。咖啡因對哮喘也有益，因它可以令支氣管擴張，不過，咖啡因過多會產生其他副作用，要按照個人體質適量攝取。 五、平時多吃蔬菜水果，含有豐富蔬果、魚、全穀物的食物，能夠幫助預防肺部的慢性疾病，以及其他退化性的疾病。比較注重膳食的人群與不注重膳食的人群，後者的肺部疾病發生率是前者的五倍。 以下是Dr. OZ團隊提供的戒煙貼士： 一、第一天：每天步行（不用跑步）30分鐘。不要找藉口，每天堅持。從正式戒煙前一個月開始。… 繼續閱讀