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改善夜尿好辦法
「香港資深傳媒人員聯誼會」有近千會員，我被邀請為會員們做養生演講，十分榮幸。來賓們在現場提出一些健康問題，其中包括如何改善夜尿頻，相信這問題很多人都有興趣了解。其實我已寫過這個命題，歸納如下。
一、日間必須多喝水、多排尿。絕對不要等到口喝才喝水，人過了60歲感覺不到自己缺水口喝。很多人的夜尿頻與腎臟有關，腎臟又與高血壓有關，這是連帶反應︰喝水不足，引致腎的健康出現問題；腎不健康，引致血壓高；血壓高，引致夜尿頻繁。血壓高的人也會經常頭痛。白天喝水不足也會引起睡眠不好，因為身體不缺水，晚上便可以製造幫助睡眠的天然催眠劑–褪黑激素。所以要喝夠水或者淡茶，不是濃茶、咖啡、湯水或飲品。到了傍晚水可以喝少一些，每次小口喝。… 繼續閱讀
喝水不足，夜尿頻！
（續昨）都說喝茶利尿，為甚麼朋友的母親在日間多喝茶反而減少了夜尿？再看一下這位母親的病症，朋友說她除了腎病，還有高血壓，據說是家族性遺傳，經常頭痛；但她發現「茶療」後不到一個月，高血壓引起的頭痛停止了。
這其實還是與多喝茶改善了腎臟健康有關。腎臟的其中一個重要功能是調節血壓，因此許多高血壓的病患，事實上是腎臟不健康所引起的，腎臟復元後高血壓症就自動復元。另一方面，高血壓也會引起夜尿增加，所以我們看到︰人的健康是一環連接一環。以這個案例來說，喝水不足，引致腎的健康出現問題；腎不健康，引致血壓高；血壓高，引致夜尿頻繁。至於所謂「家族性遺傳的高血壓」，並不是絕對的真理，如果是絕對真理，再灌水都無法改善。… 繼續閱讀