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但願黎明不要來
朋友訴苦︰孩子從三歲開始，每天晚上12點以後才做完功課，早上六點前已經起床，長年睡眠不足；因為壓力，也長年胃痛吃不下飯，已經達到發育年齡但瘦骨嶙峋。父母反省，讓她轉一間學校，可憐的孩子終於可以每天十點上床睡覺，但胃病始終沒有痊癒。
這樣的個案原來很普遍。根據本地媒體報道，香港中小學生六成睡眠不足，相對十年前，只有三成中小學生睡眠不足，更結合失眠、情緒病等各樣問題，令病情轉趨複雜。家長注重讓學生多多補習，卻愈來愈漠視睡眠的重要性。
我們經常討論成人或者銀髮族睡眠問題，這篇報道少有地聚焦在中小學生。睡眠問題包括失眠、睡眠不足、渴睡症、夢遊及睡眠窒息等。中大精神科學系教授榮潤國稱，睡眠不足影響深遠，更與情緒差、肥胖症、高血壓及癌症等多重疾病有莫大關係，睡眠不足人士比正常人患抑鬱風險高兩至三倍。約4%小學生竟然有失眠問題，每星期有至少兩、三次在床上輾轉反側，久久不能入睡。他指出當學生踏入青春期，失眠問題更加嚴重，9%男生有失眠問題，女生更易中招，當中有12%失眠，主因是女生於青春期情緒變化大，對人際感覺更加敏銳，故女生失眠的機會高四成。… 繼續閱讀
「懶氣症」是從幼兒開始
（續昨）一些有嚴重「懶氣症」的拖沓者是生活在夢裏的人，只要不用工作，會想出任何藉口讓自己舒舒服服躲在託詞裏，其中一個經典藉口是︰「算命師傅說我將來會嫁個有錢人」！
拖沓者的「懶氣症」不屬於藥物治療的範圍，與自我控制有關。
新西蘭的「丹尼登跨領域健康發展研究」（Dunedin Multidisciplinary Health and Development Study）是世界上少有的「自我控制」研究，經過超過三十年的追蹤研究，得出的結論是︰自我控制對一個人健康、財富和犯罪機率有直接的關係，它不僅是個人的修養問題，而且跟社會安全也有關。… 繼續閱讀
你對我like，我為你亡
（續昨）青春期很容易high，我想起了兩個例子。
多年前有一部非常賣座的電影《周末狂熱》（Saturday Night Fever），主角「揸住煲茶」（John Travolta）獲五金店老闆加薪，雖然少得可憐，但他無比高興，連孤寒老闆自己都感到不好意思。這是典型青少年的反應，對方一個讚許欣賞的舉動，即使無關輕重，都會令大腦產生快樂荷爾蒙多巴胺。
還有一個例子，有位IT界年輕人很有成就，但促成他進入這個行業的推動力，是中學時候一封筆友的來信。信是其他學校一個女孩子寫的，連樣子也沒見過。這個男同學為學校編寫了一個網頁，女孩子看見後大加讚許，鼓勵他朝這個方向發展，就這樣成就了他將來的事業。多年後，男生事業有成，通過一切方法找到這位素未謀面就失去聯繫的女生，是一個感人的真人真事。… 繼續閱讀
荷爾蒙澎湃
（續昨）專家指出：「青春期的青少年最愛冒險，也最容易被激將挑唆，是基於兩個原因：一是基因演化，另一個是大腦神經傳導物質。」
我想起1967年的香港暴動，那時候我正值青春期，荷爾蒙與革命熱情都同樣澎湃。現在經專家指出，原來青少年對事件的反應比成年人多了激烈、少了思考，正正基於以下兩個生理原因：
一、基因演化：這是生存的需要，表達方式是「好奇」——人類在演化過程中，必須對更好、更安全的居住環境保持好奇，必須對食物來源保持好奇；對新朋友、新群體的好奇有助提高安全感，也能擴充生存的地盤，而對異性的好奇亦使生命得以傳遞下去。好奇心本來是正面的，是創造力的原動力，有演化上的功能，是去除不了的特性；但好奇心也害死貓，這個時期的孩子很容易染上煙酒毒品，容易濫交，容易上當，也容易被利用。… 繼續閱讀
青春期的生理特點
（續上周五）專家說：「對青春期的定義，從女孩初期來潮、男孩變聲開始，直到結婚才結束。」但專家沒有說適婚年齡是幾時，可以是30，也可以是40歲，而且：「這段期間的長度，全球都有愈來愈長的迹象，比以前開始得更早，結束得更晚，所以，父母的日子愈來愈不好過。」
如果你家有一個青春期孩子，你看了這段專家的話大概會很安慰，你不是唯一在世界上有非常子女的父母。
專家繼續說：「負責控制衝動的前額葉皮質要到20歲才成熟，而大腦的成熟快慢有別，有的要到25歲！所以，父母要從小訓練孩子自我控制的能力。」… 繼續閱讀
一輩子都在青春期
（續昨）「青春期是人生最痛苦的時期，在這個時期，孩子對自己沒有信心，渴望讚美與認同，為了得到同伴肯定，不惜自嘲、貶低自己，甚至扮小丑搞笑。」這是美國心理學會喬治米勒獎得主、暢銷書《教養的迷思》及《基因或教養》作者茱蒂‧哈里斯的原話，我很認同。青春期的生硬尷尬和沒有自信的感覺我到現在還記得。專家說，青春期在人前的不自在要到25歲才結束，不過我知道有很多人到了一把年紀還是在人前不自在。專家又說：「這個轉變時期的孩子對未來茫然空虛，性激素大量分泌，情緒的爆發趕不上理智的成熟，每天忍受內外角力，是人生最痛苦的時期。」青春期在專家的科研報告中竟然是人生最痛苦的時期！如果你家中有處於青春期的孩子，請回憶你自己在青春期的混亂和不安，千萬要心存包容和耐性。… 繼續閱讀
青春期的「叛軍」
（續昨）青春期是尷尬的年齡，身體開始出現變化，第二性徵出現，體內荷爾蒙大量湧出，使情緒變得不穩。大家習慣把這段時期叫反叛期，但這樣分類很不好，一旦成年人把孩子定位為「叛軍」，就種下了對抗性的種子，成人和孩子之間的對話和溝通被撕裂，悲劇就這樣開始了。
為甚麼情緒會不穩定？為甚麼孩子變成另一個不認識的人？其實連青春期的孩子都無法了解自己，但作者茱蒂‧哈里斯指出，這時候「體內荷爾蒙大量湧出，使得情緒不穩定」，是無法避免的生理現象，所以成年人要體諒孩子，因大家都曾經年輕過。
這段時期有個秘方對兩代人都至為重要，叫「換位思考」，方法是通過大量閱讀，這是專家提出的解決方法。「若在這個時候沒有大量閱讀使之學會換位思考，孩子會因為一時衝動而做出後悔一輩子的事，外國各所學校莫不在這段時期要求孩子大量閱讀。以美國為例，學校從八年級開始，社會科一學期要讀14本書，學生要從書單中的每一個宗教、每一個種族，任選兩本書來讀。」… 繼續閱讀
你還記得青春期嗎？
每個人都經歷過青春，但大概沒有多少人還記得具體細節，用文學的語言概括青春期只有兩個字——青澀！兩個字就把人生中寶貴的一段經歷帶過去了，這段既寶貴又混亂的「青澀」到底是甚麼？
美國心理學會喬治米勒獎的得主、暢銷書《教養的迷思》及《基因或教養》作者茱蒂‧哈里斯指出：那是一段尷尬年齡，還不是大人卻已不是小孩，體內荷爾蒙大量湧出，使情緒不穩定，身體開始變化，第二性徵出現。作者的結論竟然是：「如果人生可以重來，我希望跳過青春期。」
為甚麼一個德高望重的學者，竟會帶着情緒反思青春期？作者繼續說：「青春期時外表的改變都不及大腦內的改變，青春期時神經迴路（組別）密集地與別的迴路連接，心智日漸開竅，朦朧的世界出現了脈絡，知識逐漸條理化，心智迅猛發展，卻離開成熟還有很遠。青春期對很多人來說是個青澀難捱的生長期。」… 繼續閱讀