茶於我的經驗，是它可以起到雙向調節的作用：既可提神又可安睡，精神緊張的時候，喝茶會讓我鬆弛，甚至茶後會立刻睡，但下午累的時候，喝茶也會提神醒腦。對另一些朋友而言，喝綠茶會影響睡眠，但喝熟普洱卻沒有這種現象。 喝酒理論上可以幫助睡眠，但對有睡眠窒息症者，例如我自己，就不適合睡前多飲酒，因為酒精會令喉部肌肉過分鬆弛，以至於吊鐘垂下完全覆蓋呼吸道。睡眠窒息症至今沒有治本的方法，但起因大部份與酒食過量有關。酒食多得身體… 繼續閱讀