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密傳強腎功（下）
中里巴人說，強腎功的心法，是：「從頭到尾，把動力和意念都集中在腰椎上」，雙臂不用力，雙腿也不用力。內家功法是從尾龍骨最後一節發功，就是脊椎下第一節，強腎功，練的就是這個第一節：下蹲的時候，把尾龍骨完全推向前，使腰椎上的命門自然向後突出，下蹲的過程中，膝蓋不可以前越腳尖，但是不要用眼看，用感應，兩眼要一直平視正前方，站起的時候，膝… 繼續閱讀
密傳強腎功（上）
這個強腎功有兩個練法，一個是中里巴人的書上寫的。中里巴人是大陸一位有名的健康系列書作者，他的書有理論，有實踐，是一位有真才實學的好醫生，好作者。他的書裏介紹了一個補腎最強法，先說做法：「兩腳分開肩寬，蹲下，站起，在這個過程中，要向上伸直雙臂，在腦後交叉，蹲下時，雙臂保持伸直交叉姿勢，下降至兩膝間，站起時，雙臂保持伸直交叉姿勢回到腦後，整個過程腳後跟不離地，雙臂不用力。做時留意心法：從頭到尾，把動力和意念都集中在腰椎上，雙腿也不用力。呼吸：下蹲的過程呼，站起的過程吸。」
以上中里巴人大意是這麼講的，但他的心法沒有說到位。這個功法其實是練內家功的師傅一個保留秘法，我在十多年前練的時候，師傅也說，從前老一輩師傅保留了一手，拳法都教了徒弟，但內功上徒弟總是跟不上，就是沒有傳這個功… 繼續閱讀
撞牆功的練法
撞牆功怎麼練？當然撞牆不是用頭去撞，是背過身，用背去撞牆，好像小朋友玩一樣。我其實在以前的文章中已經說過：「我的經驗是，腳不能貼住牆根，離開一點，以腰、屁股和背為撞擊點，或者同時撞擊這幾個地方，每次撞從一… 繼續閱讀
撞牆治坐骨神經
「我在 YouTube找到了你所講的『撞牆』，我就跟着試了。我當時正患着因椎盤骨引發的嚴重坐骨神經痛，右腳整隻痛、小腿常處於作抽筋狀態、站立時電痺感覺直達腳趾，冬天時，也曾試過尿床也不自知，我還以為是腎病，原來也是神經問題。每天晚上都好像沒能熟睡，也不能直身仰卧，只能側卧，或是把雙腳抬高幾乎90度，才能睡一會。半醒欲轉身時，腰骨像要斷了一樣，要非常慢、非常慢的才能轉換姿態�… 繼續閱讀
趁早學做提肛法
老外公八十多了，一口牙掉剩兩隻，但堅決不肯鑲牙，我外母把每頓飯都替他攪爛，讓他吃糊糊，把他照顧的很好。最近，老外公得了一個病：疝氣，就是小腸氣。疝氣發病以兒童和老年人多見，兒童疝氣在一歲以內是有可能自愈的，但一歲以後的疝氣就不可能自愈了，女性和男性都有患疝氣的可能，男性多於女性，男性較多見的�… 繼續閱讀
提肛法實戰討論
「本人體弱多病，食很多藥，最近大半年更有膀胱敏感症，令生活十分不便，母親便着我學習閣下專欄的提肛法，最初做幾天，好像有點改善，但之後便不知何故會有反效果，反而更多小便，甚至遺尿，於是無法繼續，隔了一點時間後，重新嘗試，但過了幾天，又有反效果，又要停。懇請閣下給予意見。」
首先從新溫習一下吞水提肛法：每天起床後喝第一杯水時，分三十次至五十次小口吞下，每吞一次，同時提肛一下。提肛，或叫縮肛，是像忍大便一樣縮一下肛門，要稍用一點力，慢慢做。
這位讀者的身體反應，是身體告訴當事人你，這個動作對你的病是有用的，你說的反效果，是身體復原以前的反彈，堅持做，症狀便自然慢慢減輕，以至復原。從心理上，也要理智一點，提肛，這麼簡單無害的一個動作，本來就是身體的自然反應，怎麼會反過來… 繼續閱讀
睡前冥想法
晚上躺在床上睡不着覺，這本來沒有什麼了不起，很多人都會睡不着。我二哥也常年有睡眠問題，他看醫生、吃藥，作為一個「好病人」，他能做的都做了，可是沒有改進。好幾年過去了，他在大病一場以後，突然想通：睡不着就由它睡不着好了，躺在床上閉目養神，一樣是養生。沒有了自己暗示的「睡不着壓力」，他反而容易睡着了。我睡不着的時候，就靜坐。靜坐對身體的好處遠遠比睡覺好，所以睡不着也不怕，正好… 繼續閱讀
油拔法和失眠
讀者路易絲來信：「你在7月25日所提及對不起那個小姐，應該是我了，哈哈哈哈……我向來夜睡不肯上床，幾年前在工作以外還要應付專業考試，在壓力下身體出了毛病：暗瘡爆發，情緒易怒易躁，低落悲觀。晚上溫習完上床後，腦袋不停轉，不是想工作便是學業或是人際，要躺很久才會入睡，早上起來很累。長期全身筋骨也是繃硬，頸部… 繼續閱讀