肌肉因為長期不運動而衰弱，可怕的是你根本不知道自己在一天天衰弱，逐漸膝蓋痛了，走路容易絆倒，四肢無力，一直到把自己送上輪椅，這是另外一種溫水煮蛙。這種症狀名叫「運動障礙症候群」（Locomotive Syndrome），與肝分泌有關係。這種分泌叫IGF－1生長激素，被視為癌症指數和老化指數，IGF-1愈高，癌症和心腦血管疾病的機會愈高，器官老化程度也愈高，脂肪比例、血糖、膽固醇都超標。 試試為自己測試是否有運動障礙症候群危險。 一、閉上眼，可以穩穩地單腳站立30秒以上，證明肌肉健康正常；… 繼續閱讀

根據香港泌尿科學會的調查，本港40歲以上男士中約七成有前列腺徵狀。良性前列腺脹大也叫前列腺增生，會令尿道收窄，以致夜尿頻繁、日間小便次數多、忽然尿急、刺痛、尿水斷斷續續、排尿無力、小便後滴尿，或感到排尿不清、血尿。前列腺增生與荷爾蒙分泌有關，與肥胖、心理壓力、抑鬱、酗酒、吸煙、藥物、飲食習慣及衞生等等有關。 前文說，肥艾迪的大哥服食了在藥房買的感冒藥後不久解不出小便，原來前列腺已經嚴重收縮，有讀者不了解問：「只聽過前列腺肥大才會小便困難。前列腺已經嚴重收縮，小便仍然解不出？」 香港泌尿科學會指出：「……一些收鼻水（感冒）藥物會令前列腺肌肉組織加強收縮，同樣會令患者出現小便困難等徵狀。」還是感冒藥惹的禍，切記不要胡亂服用傷風或收鼻水藥物！… 繼續閱讀

這是典型現代人的生活氛圍：壓力、工時長、沒有運動、睡眠時間不正常、絕大部分時間全靜態、是椅子的囚徒、飲食不乾淨……於是影響了內分泌、身體自癒功能低下、容易感冒、容易緊張、會幻想與陌生人辯論、打架，又或者相反，害怕與人接觸。有的人會產生不由自主的強迫性行為，譬如不停洗手、無法離開電腦、手機等等。壓力還會驅使我們濫吃、吃垃圾食物、看電視看到腦袋發麻或者瘋狂購物。壓力也會影響血糖、引起腹部脂肪臃腫，影響情緒甚至性生活。根據BBC中文網的報道，「香港被視為亞洲性生活最不活躍的地區」，香港人的壓力可想而知！… 繼續閱讀

經常用眼的人，比起經常用體力的人，身體更容易衰退。 肢體在運動的時候帶動了全身的氣脈在運行，當肌肉疲勞，人也會自然休息，但用腦過度卻容易過了頭而不知道需要休息。 有一個明目的神品叫枸杞子，枸杞有滋補肝腎，益精明目的功效。枸杞子又是長壽果，有一位現代史上最長壽的老人李清雲，活了256歲，他是清末民國初年的中醫，在他100歲時（1777年），曾因在中醫中藥方面的傑出成就獲清政府的特別獎勵。在他200歲的時候，仍常去大學講學，這期間他曾接受過許多西方學者的來訪，連《紐約時報》與《時代雜誌》都做了報道。… 繼續閱讀

十二、止痛藥、感冒糖漿是陷阱。長期服用止痛藥令你「反彈性頭痛」，讓你長期慢性每天都頭痛。我有位讀者今年60歲，服用市面賣的頭痛藥40年，照樣頭痛了40年。市面的感冒藥和止咳糖漿，也會令我們神經收縮、血管收窄，是前列腺和偏頭痛等的大敵。 十三、熱敷和冰袋紓緩偏頭痛。把熱敷袋放在頸部，或在前額放冰袋。 十四、頸部疼痛會造成偏頭痛，電腦一族要注意熒幕和座椅的高度、坐姿，每工作50分鐘休息10分鐘，望向遠處、繞動肩頸。 十五、《梅約頭痛小百科》一書指出，除了止痛藥、感冒糖漿，一些處方藥也可能導致偏頭痛。例如：心臟和血壓藥如硝化甘油，胃腸藥如制酸劑，荷爾蒙製劑、某些抗生素、某些非類固醇抗炎藥，當藥物引致偏頭痛時，應該問醫生換藥。… 繼續閱讀

長壽與運動總扯上關係，有個笑話：有間診所來了個八十多歲的漢子，叫他八十歲漢子，因為他的健康近乎完美，醫生不禁向他請教養生秘訣。他說：「我每天早上天不亮就上山打野火雞，把火雞趕得滿山跑。」醫生說：「運動對身體肯定有幫助，但不見得是唯一原因吧？你爸去世的時候高壽？」他答：「誰說我爸死了？」醫生怪而問之：「你爸還在？」八十歲漢子說：「他一百歲了，今天早上才跟我一起去打火雞！」醫生說：「真了不起！不過你家總有些長生秘訣吧？你爸的爸去世時高壽？」他答：「誰說我祖父死了？」醫生大奇：「你祖父還活着？」他說：「他一百一十八歲了。」醫生順口說：「喔！那麼今天早上也和你一起打火雞了吧！」八十歲漢子說：「他今天早上去不了，他得去結婚做新郎。」醫生：「哇！都一百一十八歲了，他還想結婚？」八十歲漢子說：「誰說是他想結婚？」… 繼續閱讀