Monthly Archives: March 2015
名醫指引戒煙方法
（續昨）服用「Zyban耐煙盼」期間可能會出現頭暈現象，不可進行須高度警戒的工作，譬如開車或操作危險機械等。服藥期間不可以飲酒。如果以下副作用持續出現數日或嚴重時，請停藥並立即就醫，或與醫師聯絡。常見的副作用為：心跳過快、頭痛、失眠、頭暈眼花、口乾、體重減輕、噁心等。
當你發生下列嚴重徵狀時，請與你的醫師聯絡：有自殘意圖、皮膚起紅疹或癢等過敏現象、心跳不規律、肌肉或關節疼痛、情緒非常激動或焦慮、嚴重或持續性頭痛、耳朵好像聽到響亮的鈴聲等徵狀。
若忘記服藥，則於想起時盡快服用，但如果一天服藥超過兩次以上，若距離下次服藥時間少於四�… 繼續閱讀
戒煙方法一、二、三
（續上周五）四、補充營養補充品。鎂是一種能夠讓支氣管放鬆的礦物質，對哮喘也有緩解作用，每天可以服用400微克（Milligram，1微克＝1/1000克）。咖啡因對哮喘也有益，因它可以令支氣管擴張，不過，咖啡因過多會產生其他副作用，要按照個人體質適量攝取。
五、平時多吃蔬菜水果，含有豐富蔬果、魚、全穀物的食物，能夠幫助預防肺部的慢性疾病，以及其他退化性的疾病。比較注重膳食的人群與不注重膳食的人群，後者的肺部疾病發生率是前者的五倍。
以下是Dr. OZ團隊提供的戒煙貼士：
一、第一天：每天步行（不用跑�… 繼續閱讀
護肺奇功很簡單
（續昨）如何保護肺？Dr. OZ的團隊有如下建議：
一、最關鍵的原則：不要抽煙。Dr. OZ：「我們不會花時間闡述吸煙有多危險，這就好比討論把一個流鼻血的人放進鯊魚籠子裏游泳，危險性太顯而易見了。」
二、做深呼吸。這裏建議的深呼吸要躺着做，會比站着做來得更有效。
方法：躺在床上或有地氈的地板上，一隻手放在腹部，一隻手放在胸口，用大約五秒時間慢慢吸氣，要盡可能深入… 繼續閱讀
控制免疫力的秘密武器
（續昨）我們身體中有一組重要的神經叫迷走神經，是腦神經中行程最長、分布範圍最廣的神經，從舌根下方延伸到腳底，支配呼吸、消化兩個系統的絕大部分器官，以及心臟的感覺、心跳頻率和腺體的分泌。若迷走神經受損傷，可引起循環、消化和呼吸系統功能失調。
「迷走神經」要注意這個「迷」字，這條神經的功能十分龐大，但具體運作方式竟是一個謎，Dr. OZ稱其為「控制免疫力的秘密武器」，其85％的工作是將從各器官收集到的資訊傳遞給大腦，另外15％的工作是將大腦的命令下達各個臟腑，到目前�… 繼續閱讀
你吸煙，你是炸彈！
（續昨）當一個不抽煙的人身處被二手煙污染的環境，只需要一個小時，身體所受的危害已經等同自己吸了四支煙！即是只吸15分鐘二手煙，就相當於自己吸一支煙。無論是吸煙者或是被迫吸二手煙的人，都會增加患心肺疾病的機率，血管會加速老化，免疫系統會被削弱，進而增加患上腫瘤和癌症的風險。吸煙的人對自己和對周圍的人，都是一個隱形炸彈。
煙草對肺部最大的危害在於，當煙進入肺部時會殺死肺部的纖毛，而這些纖毛正是保護肺部不被外界有毒物質侵害的最重要防綫。
我聽過不止一次有人說，戒煙以後咳嗽得厲害，重新吸煙後反而馬上停止，結果�… 繼續閱讀
肌肉和長壽的關係
（續昨）無論是一手煙、二手煙，還有汽車廢氣，以及化學揮發物、裝修留下的甲醛味道、工廠廢氣等污染，都是肺臟大敵，高血壓和高血糖都會影響肺部的柔軟。延緩肺部衰老的答案就是做運動，一個健康的成年人，如果經常做運動，發達的四肢肌肉會令心臟和肺更健康有力，相反，平時少做運動的人，稍微增加活動量就容易出現氣喘的情況。幾年前，我曾報道過肌肉和長壽的關係，現在有必要重溫一次。
上了年紀以後肌肉會萎縮，這只是部分事實，肌肉是鍛練出來的，不經常運動的人，每減少0.25公斤的肌肉，就會增加0.25公斤脂肪，�… 繼續閱讀
人老之前肺先老
一般人都知道運動和心肺健康有直接關係，但其中有甚麼需要注意的細節？心和肺之間，我們好像特別注意心臟而忽視了肺。肺的工作其實很繁忙，一個成年人一天大約需要飲用近兩升的水，以保持身體各種代謝功能正常運作，但僅僅一分鐘，一個成年人吸入的空氣已約八升！肺部細胞薄且敏感，二手煙、汽車廢氣、化學揮發物等漂浮在空氣中的污染顆粒，十分容易就能進入肺部造成傷害。
肺臟器官衰退還有一個自然原因：肺時刻呼出二氧化碳，吸入氧氣，肺部細胞需要不斷更新，但隨着年歲的增長，細胞新陳代謝減慢… 繼續閱讀
你必須吃這些食物
（續昨）為了不讓細胞產生癌變，要從源頭着手，方法如下：
一、攝入足夠的維他命D，60歲以下，每日建議攝入維他命D的分量是800 IU（國際單位），60歲以上人士則每日需要1000 IU。美國名醫Dr. OZ認為，如果單純依靠食物獲取維他命D，大概每天只能攝入300 IU左右的分量，添加適量營養補充品可能是有必要的，還需每天散步曬太陽。
二、攝入足夠的維他命B。這也是不容易從食物中獲取足夠分�… 繼續閱讀