但願黎明不要來

朋友訴苦︰孩子從三歲開始,每天晚上12點以後才做完功課,早上六點前已經起床,長年睡眠不足;因為壓力,也長年胃痛吃不下飯,已經達到發育年齡但瘦骨嶙峋。父母反省,讓她轉一間學校,可憐的孩子終於可以每天十點上床睡覺,但胃病始終沒有痊癒。

這樣的個案原來很普遍。根據本地媒體報道,香港中小學生六成睡眠不足,相對十年前,只有三成中小學生睡眠不足,更結合失眠、情緒病等各樣問題,令病情轉趨複雜。家長注重讓學生多多補習,卻愈來愈漠視睡眠的重要性。

我們經常討論成人或者銀髮族睡眠問題,這篇報道少有地聚焦在中小學生。睡眠問題包括失眠、睡眠不足、渴睡症、夢遊及睡眠窒息等。中大精神科學系教授榮潤國稱,睡眠不足影響深遠,更與情緒差、肥胖症、高血壓及癌症等多重疾病有莫大關係,睡眠不足人士比正常人患抑鬱風險高兩至三倍。約4%小學生竟然有失眠問題,每星期有至少兩、三次在床上輾轉反側,久久不能入睡。他指出當學生踏入青春期,失眠問題更加嚴重,9%男生有失眠問題,女生更易中招,當中有12%失眠,主因是女生於青春期情緒變化大,對人際感覺更加敏銳,故女生失眠的機會高四成。

當生理時鐘變得混亂,有時一天可以睡15至16小時,也會出現自殘、𠝹手等行為。連學校都不教育睡眠的重要,學生中有認定睡覺是浪費時間,偷偷服用興奮劑以保持精神,結果睡眠不足加上壓力,很容易患嚴重抑鬱、自殺、自殘而需要停學。除了虎爸虎媽施加的巨大壓力,小朋友熱衷打機,也影響睡眠時間。

榮潤國教授說,現時醫學概念均屬日間醫學,重視睡眠者不多︰「我們每天需要花三分之一時間去睡覺,怎會不重要?」他深信︰「睡得好、睡得夠是基本需要,只盼能用餘生真正改變香港的睡眠文化!」

但願我們周圍有更多關心社會的學者。

(Visited 141 times, 8 visits today)
Posted in 健康專題, 養生之道 Tagged with: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

文章分類

December 2018
S M T W T F S
« Nov    
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031