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【改善風濕關節炎：一個食療一個動作】

正月三陽開泰，地球的熱能陽氣上升到地面了，春意盎然百花開始含苞待放，是生機旺盛的美好時光，但所謂「春傷於風、夏傷於暑」。春天雖然和暖，但像這些日子，風還是很大，如果一掉以輕心就會著涼，又或者在冬天受了涼，冬寒進入身體了，春天才開始發病。另外就是本身已受風濕關節炎折騰的人士，春天可能是苦惱的開始，膝頭尤其是重災區。今天就給大家重溫一個民間偏方食療和一個初級蹲牆的動作去改善自己的體質，同時加強大腿肌肉力量，減輕膝蓋的負擔。

【桑枝薏仁生魚湯】

風濕，是風、寒、濕三邪被困在經絡中了，現在的學名叫「風濕性關節炎」。這個毛病如果不管，會惡化到關節變形、僵硬。有一個食療叫「桑枝薏仁生魚湯」，對非頑固性風濕骨痛有明顯療效，這是一位廣東名老中醫劉赤選的方，他有臨床經驗六十多年，可惜現在已經不在了。

材料：
老桑枝三両，生薏仁一両，陳皮二錢，生魚一條（約一斤，去內臟）

方法：
加清水適量，滾湯兩小時，得湯水四飯碗，加很少的鹽調味，不加更好，太鹹會把身體中的濕留住，空腹吃，把可以吃的盡量吃掉，每天一劑，30天為一個療程。

注意事項：
1. 生魚不要越南的，要廣東的，據說越南的生魚很腥也沒有療效。
2. 桑枝的運用也要注意，如果是突然而來的急性骨痛用嫩桑枝，久病骨痛用老桑枝。

【靠牆蹲下法】

這套動作可幫助加強大腿肌肉力量，減低膝蓋負擔，更特別對膝關節炎或有其他腳步的關節損傷有有康復作用。同時亦可以防止下背痛。

下蹲方法：
1. 背靠牆，雙足分開，與肩同寬。
2. 準備好後，逐漸向前小步移動，上身會自然順著牆滑下，變成下蹲姿勢。
3. 小腿與地面必須垂直，不可以在前，也不可以在後。
4. 背部要全部緊貼牆壁，不能彎腰駝背
5. 下蹲的極限是大腿與小腿成90度角，不可以超過。
6. 穩住姿勢後，保持一分鐘叫一次，每天做一次。習慣後，可按照自己體力，慢慢增加停留的時間和次數，一天做三次就足夠了。

#嚴浩 #春傷於風 #風濕 #關節炎 #食療 #桑枝薏仁生魚湯 #老中醫秘方 #初級蹲牆 #大腿肌肉訓練

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嚴浩生活 Yim Ho LIFE5 days ago

【孩子轉眼就長大，要珍惜相處的時光】

其實日前和嚴B女相遇的鸚鵡「仔仔」還有一段小故事。他和主人「福仔」，一起住在西貢。鸚鵡從小養，不拴繩子，也不飛走。主人帶著鸚鵡在街上騎單車，遇到坐輪椅的老人家就讓鸚鵡去娛樂老人，是「醫生鸚鵡」。福仔看見嚴B女在圍觀的人群中，便把鸚鵡放在她手中。鸚鵡非常喜歡B女，B女也不怕鸚鵡的大嘴巴。

這是B女第一次看見真的鸚鵡呢！她叫鸚鵡Polly，是 Peppa Pig 卡通中一隻鸚鵡的名字，孩子聯想力真豐富！Polly 說話聲音很大，這種鸚鵡也會說話，但很斯文。

每天看著女兒一點一點的成長，十分感恩，但又會開始覺得時間過得太快，她也長得太快。孩子一轉眼就成了大人，大概很難會每天都待在身邊吧！慶幸自己現在有這樣的空間可以陪著女兒長大，愛她，抱她，親她，寵她，這就是做父母的幸運。

你們在自己的小孩子成長過程中，也有經歴過過這樣的百感交集嗎？大家不妨留言分享一下!

#嚴浩 #嚴B女 #親子 #父母心聲

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嚴浩生活網站緣起

我的個人網站準備好了，之前，一個假“嚴浩網站”霸佔了我的名字好幾年，盜用了我的文章、甚至我的照片，這齣“真假猴王”的戲到了這個猴年終於喜劇收場。現在這個真網站也斷斷續續籌備了很久，好不容易在朋友們的幫助下辦起來，雜亂無章的散文被整理好，分門別類規規矩矩放在一個容易搜索的園地裏和大家分享。

我的生活向來簡單，只是看看書拍拍電影，電影是我的至愛，電影創作是我此生的使命，如果有一段時間不創作劇本，夢裏也會亂編故事。可能就是因為這份偏愛和熱誠，加上上天賜我的緣份，我40多歲時拿到了柏林影展最佳導演和國際影評人奬，愛好電影的人都知道這個奬對業者的意義。做導演實在不容易，能拿到這個級別的大奬更好比做夢，當時媽媽還在世，記得我從柏林先打越洋電話給老人家報喜，然後一個人躲到隨便一家電影院中激動地哭了一場，剛好人家在上演喜劇，旁邊的觀眾以為這個中國人有毛病，把德语喜劇看成了悲劇。除了這個奬，我還憑不同的作品取得香港電影金像獎、東京國際電影節、芝加哥電影節、台灣金馬奬等電影節的奬項，包括最佳影片和最佳導演獎。這當然不是我一個人的功勞而是眾多台前幕後認識和不認識的朋友所促成，所以我感恩，我也興幸我的作品有很好的觀眾緣。

或許是受到父親的薰陶吧，不看電影不編劇本時我喜歡寫文章，每日一篇，很隨意的寫生活，寫人物，不知不覺就成了專欄作家，隨著自己的興趣和體驗，慢慢過渡到寫養生題材。養生專欄不容易寫，從前的生活小品2、30分鐘可以寫一篇，養生內容涉及公眾健康，壓力大，也要做大量的資料工作，平均每一篇、每一天要花兩、三個小時，對筆者來說實在並不養生。但因為這樣，我越來越認識到自然療法的威力，常常感嘆上帝的藥櫥是多麼的不可思議！我的養生專欄的特色是與廣大讀者互動，共同分享改善健康的經驗，通過分享又使到更多有需要的人改善了健康，我常說來分享經驗的讀者們都是天使，在這些年裏，我和讀者天使們一齊通過實戰打破很多傳統的健康謬論，發掘出一樣又一樣真正能夠幫人改善健康的天然食品，包括：椰子油、布緯食療、油拔法、行山法、古方心路通、亞麻籽油、蕎麥蜂蜜、茶籽油、桑葉茶、黑蒜、益生菌、蒜頭水、印度人參、澳洲堅果油……這些食物和方法為亞健康人士帶來轉機甚至生機。我的理想是把食療和天然非入侵性療法結合起來，為人們的健康發揮最大效益，這是我和有共同理想的好朋友創辦“食療主義”的理念；如果說食療是細胞營養學，我們從歐洲引進的“生物共振”療法，就是幫助細胞抗衰老的細胞運動學。健康是個工程，必須自己參與，有了日益完善的天然療法，還必須主動調整心理壓力，越來越多研究顯示，壓力是健康的最大殺手，連基因都不代表命運，某些基因缺陷只在長期的高壓下才開始影響身體，但壓力就可以輕易打擊命運。當從全方位瞭解到自己的身體是怎樣與造物主互動，我們就逐漸破譯了上帝的健康密碼，身體便有了自癒的基礎。

感謝出版社，把我專欄的文章匯集成書，到2015年已經出版了10本，幾乎每一本都在暢銷榜上名列前茅，在未來的日子裏希望繼續每年出書兩本。

就這樣開始吧，謝謝您來分享《嚴浩生活》！