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【一連三天：教你三組改善痛症的動作】

香港有很多設施都提醒大家放鬆神經、有利心身健康，這與我們“食療主義”推行的方向是一致的。

為了提升健康素質，我準備從下星期開始，一連三日，與大家分享三組改善痛症的動作“秘笈”。這三組動作分別針對肩頸、腰背、膝蓋關節。只要你堅持每天花幾分鐘，你會發現身體真的可以自己恢復。

身體上這三個部位的痛症，影響著地球上70%到90%的人！除了外傷以外，幾乎所有痛症的起因，都可以用四個字概括：不良姿勢！

三大痛症對身體的影響之大，絕非限制在三大部位。不良姿勢加速各部門關節的退化，產生疼痛、麻痺、無力、肌肉萎縮的後遺症。

請回憶每天的生活中，你是否在一些特定的場合習慣性壓著一邊身體？譬如將掛包習慣性掛在右邊肩膀，習慣用右手拿重物？看電視、閱讀、聊天的時候，習慣性歪向一側？寫字的時候習慣左手托著頭，臉向右，重心壓在左邊身體？或者走路的時候彎腰駝背、突出肚腩⋯⋯

什麼是正確的姿勢？

1，平時坐的時候，頸部保持在一個自然放鬆的姿勢，收下巴，頭頂向天花板。腰不要後突，用小枕墊一下腰。背不要駝，也不要使勁挺直。讓頸椎、脊椎、腰椎始終保持一線，好像盟友，互相支持，不前傾也不後仰，不左傾也不右傾。

2，站立與步行的時候，抬頭、挺胸、縮下巴是正確姿勢嗎？這樣說法容易引起誤會，挺胸令到腰背後傾，引起肌肉緊繃。

正確的方法是有意識地收縮小腹，意想小腹肌肉與背部肌肉集合在小腹中間，連肛門也提起，三組肌肉集合在一起，這樣做時，胸自然微微內含，不挺起，也不駝背，同時，收下巴，頭頂向天花板。做這個收腹動作好比你縮起肚腩準備扣上一條比你的腰圍窄的牛仔褲。

在腰臀周圍這一組肌肉，是我們的核心肌群，請習慣性有意識提醒自己這樣收腹提肛，有助加強核心肌群，防止甚至改善一些常見的不良姿勢和痛症，譬如駝背、下背痛、骨盆位移、椎間盤突出、骨刺等等。也有助減少腹部脂肪。

我再重複：
除了外傷以外，幾乎所有痛症的起因，都可以用四個字概括：不良姿勢！

#嚴浩 #改善痛症 #三組簡單動作 #一連三日

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嚴浩生活 Yim Ho LIFE6 days ago

【山竹抗氧化，更可改善腸道健康】

早在明朝，山竹已被名醫李時珍收錄在《本草綱目》中，在我國的食療史中有著重要地位。

有研究指，山竹含有強效抗氧化物山酮類(xanthone)，有抗發炎、抗過敏、抑制細菌生長、有助修復受損細胞等作用，而山酮類更多次應用於抗癌的研究上。

除此之外，山竹中的山酮類更能為腸道中益生菌的存活創造了健康的環境。所以如果大家有腸激症或便秘的徵狀，都可以採用山竹食療。

山竹的特別之處不是通便，而是調整腸道，令消化道環境有利益生菌生長，令便秘者會排便變得順順，腸激症人士排便則轉趨固定，平衡適中。

【嫌吃山竹麻煩，可喝山竹汁】

很多人和嫌吃山竹麻煩，常弄得滿手果液，好不狼狽。健議大家飲用有機山竹汁，可在食療主義找到。山竹汁每天三次，每次30ml。再配合飯後，服用的C字頭益生菌，有助促進腸道菌叢平衡。

改善健康，就是從一個一個細小的飲食習慣開始。

https://skypost.ulifestyle.com.hk/article/2401070/山竹抗氧化美容養顏%20%20果欄檔主教你4招揀山竹

#嚴浩 #食療主義 #山竹 #有機山竹汁 #C字頭益生菌 #腸道健康 #腸激症 #便秘

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嚴浩生活網站緣起

我的個人網站準備好了，之前，一個假“嚴浩網站”霸佔了我的名字好幾年，盜用了我的文章、甚至我的照片，這齣“真假猴王”的戲到了這個猴年終於喜劇收場。現在這個真網站也斷斷續續籌備了很久，好不容易在朋友們的幫助下辦起來，雜亂無章的散文被整理好，分門別類規規矩矩放在一個容易搜索的園地裏和大家分享。

我的生活向來簡單，只是看看書拍拍電影，電影是我的至愛，電影創作是我此生的使命，如果有一段時間不創作劇本，夢裏也會亂編故事。可能就是因為這份偏愛和熱誠，加上上天賜我的緣份，我40多歲時拿到了柏林影展最佳導演和國際影評人奬，愛好電影的人都知道這個奬對業者的意義。做導演實在不容易，能拿到這個級別的大奬更好比做夢，當時媽媽還在世，記得我從柏林先打越洋電話給老人家報喜，然後一個人躲到隨便一家電影院中激動地哭了一場，剛好人家在上演喜劇，旁邊的觀眾以為這個中國人有毛病，把德语喜劇看成了悲劇。除了這個奬，我還憑不同的作品取得香港電影金像獎、東京國際電影節、芝加哥電影節、台灣金馬奬等電影節的奬項，包括最佳影片和最佳導演獎。這當然不是我一個人的功勞而是眾多台前幕後認識和不認識的朋友所促成，所以我感恩，我也興幸我的作品有很好的觀眾緣。

或許是受到父親的薰陶吧，不看電影不編劇本時我喜歡寫文章，每日一篇，很隨意的寫生活，寫人物，不知不覺就成了專欄作家，隨著自己的興趣和體驗，慢慢過渡到寫養生題材。養生專欄不容易寫，從前的生活小品2、30分鐘可以寫一篇，養生內容涉及公眾健康，壓力大，也要做大量的資料工作，平均每一篇、每一天要花兩、三個小時，對筆者來說實在並不養生。但因為這樣，我越來越認識到自然療法的威力，常常感嘆上帝的藥櫥是多麼的不可思議！我的養生專欄的特色是與廣大讀者互動，共同分享改善健康的經驗，通過分享又使到更多有需要的人改善了健康，我常說來分享經驗的讀者們都是天使，在這些年裏，我和讀者天使們一齊通過實戰打破很多傳統的健康謬論，發掘出一樣又一樣真正能夠幫人改善健康的天然食品，包括：椰子油、布緯食療、油拔法、行山法、古方心路通、亞麻籽油、蕎麥蜂蜜、茶籽油、桑葉茶、黑蒜、益生菌、蒜頭水、印度人參、澳洲堅果油……這些食物和方法為亞健康人士帶來轉機甚至生機。我的理想是把食療和天然非入侵性療法結合起來，為人們的健康發揮最大效益，這是我和有共同理想的好朋友創辦“食療主義”的理念；如果說食療是細胞營養學，我們從歐洲引進的“生物共振”療法，就是幫助細胞抗衰老的細胞運動學。健康是個工程，必須自己參與，有了日益完善的天然療法，還必須主動調整心理壓力，越來越多研究顯示，壓力是健康的最大殺手，連基因都不代表命運，某些基因缺陷只在長期的高壓下才開始影響身體，但壓力就可以輕易打擊命運。當從全方位瞭解到自己的身體是怎樣與造物主互動，我們就逐漸破譯了上帝的健康密碼，身體便有了自癒的基礎。

感謝出版社，把我專欄的文章匯集成書，到2015年已經出版了10本，幾乎每一本都在暢銷榜上名列前茅，在未來的日子裏希望繼續每年出書兩本。

就這樣開始吧，謝謝您來分享《嚴浩生活》！