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嚴浩生活 Yim Ho LIFE16 hours ago
【再談治脫髮的必備食療】

上星期提到,鋅對改善脫髮有重要作用,但不可以超過限度,成人每天服用鋅不可以多過40mg。鬼剃頭的患者每天服用量達到50mg,那是因為鬼剃頭的患者缺少鋅的程度比較嚴重,即使是這樣,鬼剃頭患者只能在12個星期以內。長期服用高劑量的鋅會有嚴重的健康後果。

除了排在第一項的鋅,還有幾樣對改善脫髮有幫助的食物和營養補充劑。

「含有奧米加3和奧米加6脂肪酸的食物」譬如各種魚類、蛋黃、硬殼果、亞麻籽油、大麻籽油和納豆。這些食物都可以幫助血管和身體減輕發炎,也可以平衡內分泌以及荷爾蒙。

「可可」是幫助改善頭髮的理想食物,不過可可產品大多過分加工,失去了大部分的營養,所以要找沒有經過加工的原生可可粉。「食療主義」竟已經找來找來一種市場上最原生態的可可產品,叫「可可豆(Cacao Nibs)」可可豆直接加在乳酪、水果中吃,口感絕好。

我們家也用磨咖啡豆的小機器做「生磨可可粉」,香味比原生態Cacao粉更新鮮和醒神,營養價值當然更高。「生磨可可粉」不會完全溶解,會有渣,但當然是有營養的「好渣」,可以吃掉。

可可油更是除了椰子油以外,最佳的天然護髮和護膚品。

#嚴浩 #脫髮 #鋅 #奧米加3 #奧米加6 #原生可可粉 #可可豆 #CacaoNibs

https://skypost.ulifestyle.com.hk/article/2077109/%E5%8F%88%E6%89%BE%E5%88%B0%E4%B8%80%E7%A8%AE%E9%A3%9F%E7%89%A9%EF%BC%81
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嚴浩生活 Yim Ho LIFE6 days ago
【四種脫髮一條方:增加「鋅」的吸收】

長期壓力與營養不良引起的掉頭髮,服用營養補充劑鋅有改善作用。服用鋅也可以有效改善圓禿,又稱鬼剃頭,是皮膚科常見疾病,多見於青壯年,呈圓形及各種多邊形,可分為斑禿、全禿和普禿三種。圓禿是自體免疫疾病,由淋巴免疫細胞攻擊自身的毛根所致,圓禿造成脫髮區域的毛囊沒有被破壞,大約80%會再生出頭髮,但通常會反覆發作。

常見的脫髮種類除了上文講過因壓力形成的「瀰漫型稀疏」、「鬼剃頭」外,還有所謂「女性型脫髮」、「雄性脫髮」。雄性脫髮的特徵是從前額兩側鬢角開始逐漸向後延伸,並且髮際後移,也有從頭頂開始,逐漸變成地中海式禿頭。

根據一項2013年的研究,四種常見的脫髮都因為缺少鋅,其中以鬼剃頭最為嚴重。鋅除了可以營養毛囊外,也是幫助身體補充消化酵素的主要物質。鋅是超過300個酵素所需要的「輔因子」(co-factor),也就是說,沒有它那些酵素都不能發揮作用。症狀除了掉頭髮,還有譬如手指脫皮、皮膚乾燥或流牙血等,貌似無關痛癢,其實會在不知不覺間破壞體內的重要機能。

一項2009年針對鬼剃頭的研究曾刊登在《Annals of Dermatology》,有15個患者參與,經過12個星期每天口服鋅(Zinc Gluconate)50 mg,九個鬼剃頭的患者脫髮有明顯改善。除了鋅,還有幾樣對改善脫髮有幫助的營養補充劑,下週再分享!

https://skypost.ulifestyle.com.hk/article/2073746/%E5%9B%9B%E7%A8%AE%E8%84%AB%E9%AB%AE%E4%B8%80%E6%A2%9D%E6%96%B9
#嚴浩 #脫髮 #鬼剃頭 #鋅 #營養毛囊

 

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我的個人網站準備好了,之前,一個假“嚴浩網站”霸佔了我的名字好幾年,盜用了我的文章、甚至我的照片,這齣“真假猴王”的戲到了這個猴年終於喜劇收場。現在這個真網站也斷斷續續籌備了很久,好不容易在朋友們的幫助下辦起來,雜亂無章的散文被整理好,分門別類規規矩矩放在一個容易搜索的園地裏和大家分享。

yimho

我的生活向來簡單,只是看看書拍拍電影,電影是我的至愛,電影創作是我此生的使命,如果有一段時間不創作劇本,夢裏也會亂編故事。可能就是因為這份偏愛和熱誠,加上上天賜我的緣份,我40多歲時拿到了柏林影展最佳導演和國際影評人奬,愛好電影的人都知道這個奬對業者的意義。做導演實在不容易,能拿到這個級別的大奬更好比做夢,當時媽媽還在世,記得我從柏林先打越洋電話給老人家報喜,然後一個人躲到隨便一家電影院中激動地哭了一場,剛好人家在上演喜劇,旁邊的觀眾以為這個中國人有毛病,把德语喜劇看成了悲劇。除了這個奬,我還憑不同的作品取得香港電影金像獎、東京國際電影節、芝加哥電影節、台灣金馬奬等電影節的奬項,包括最佳影片和最佳導演獎。這當然不是我一個人的功勞而是眾多台前幕後認識和不認識的朋友所促成,所以我感恩,我也興幸我的作品有很好的觀眾緣。

或許是受到父親的薰陶吧,不看電影不編劇本時我喜歡寫文章,每日一篇,很隨意的寫生活,寫人物,不知不覺就成了專欄作家,隨著自己的興趣和體驗,慢慢過渡到寫養生題材。養生專欄不容易寫,從前的生活小品2、30分鐘可以寫一篇,養生內容涉及公眾健康,壓力大,也要做大量的資料工作,平均每一篇、每一天要花兩、三個小時, 對筆者來說實在並不養生。但因為這樣,我越來越認識到自然療法的威力,常常感嘆上帝的藥櫥是多麼的不可思議!我的養生專欄的特色是與廣大讀者互動,共同分享改善健康的經驗,通過分享又使到更多有需要的人改善了健康,我常說來分享經驗的讀者們都是天使,在這些年裏,我和讀者天使們一齊通過實戰打破很多傳統的健康謬論,發掘出一樣又一樣真正能夠幫人改善健康的天然食品,包括:椰子油、布緯食療、油拔法、行山法、古方心路通、 亞麻籽油、蕎麥蜂蜜、茶籽油、桑葉茶、 黑蒜、益生菌、蒜頭水、印度人參、澳洲堅果油……這些食物和方法為亞健康人士帶來轉機甚至生機。 我的理想是把食療和天然非入侵性療法結合起來,為人們的健康發揮最大效益,這是我和有共同理想的好朋友創辦“食療主義”的理念;如果說食療是細胞營養學,我們從歐洲引進的“生物共振”療法,就是幫助細胞抗衰老的細胞運動學。健康是個工程,必須自己參與,有了日益完善的天然療法,還必須主動調整心理壓力,越來越多研究顯示,壓力是健康的最大殺手,連基因都不代表命運,某些基因缺陷只在長期的高壓下才開始影響身體,但壓力就可以輕易打擊命運。當從全方位瞭解到自己的身體是怎樣與造物主互動,我們就逐漸破譯了上帝的健康密碼,身體便有了自癒的基礎。

感謝出版社,把我專欄的文章匯集成書,到2015年已經出版了10本,幾乎每一本都在暢銷榜上名列前茅,在未來的日子裏希望繼續每年出書兩本。

就這樣開始吧,謝謝您來分享《嚴浩生活》!

 

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