生活在混亂的「腦雜音」

」報道的兩種靜坐方法可以交替使用。你可以從感覺呼吸開始,當發現腦海中出現雜念,便有意識地盯着這些雜念,大師阿姜查說︰好像盯着一條毒蛇一樣盯着雜念,讓它出現又消失。當感覺到腦海中沒有雜念,便把注意力回到呼吸上。不要怕來來回回、反反覆覆,腦神經的承受力好比肌肉,經常運動肌肉,肌肉愈來愈強壯,經常運動腦神經,結果是技藝純熟,愈來愈得手應心。不要期望不再出現雜念,將雜念之間的空隙拉長已經頗為成功。連「不希望腦海中出現雜念」的念頭也屬於雜念,請把這個念頭也逐漸融化。

我在2017年本專欄報道過,Andrew Newberg醫生在美國是富有影響力的腦神經科醫生,也是一系列有關腦神經的暢銷書作者,他曾經為很多冥想家與宗教家做腦部掃描,證明靜坐(即冥想)和誦經對腦神經有活化作用。他通過實驗證實記憶力有問題的長者,如果每日作12分鐘冥想,實踐兩個月便可以改進血液流通和思考功能。這系列有關活化大腦的文章,已收錄在我其中一本書《》。

我們靜坐為了一個單純目的︰不受腦海中紛紛亂亂的聲音()影響,這樣日子照樣過,但思維逐漸清明,不再思前想後被雜念折磨,不再自己嚇自己。

「食療主義」團隊發現一幅很有趣的漫畫,圖畫中的卡通人夾在山谷中,這個人叫「人+谷=俗」,另一個人則站在山頂,這個人叫「人+山=仙」。(參考臉書「嚴浩生活」)

靜坐沒有宗教含義,不為了「成仙」,但可減少每個俗人都遇到的煩惱,這個煩惱叫「腦雜音」,生活在混亂的腦海中好比地獄。「春有百花秋有月,夏有涼風冬有雪,若無閒事掛心頭,便是人間好時節」,不過世間人都是夾在山谷中活着,誰敢奢談「若無閒事掛心頭」?但我們可以幫自己站在山之頂,「地獄盡清涼,除苦獲安樂」。

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