12分鐘活化大腦

(續昨)Andrew Newberg醫生在美國是富有影響力的腦神經科醫生,也是一系列有關腦神經的暢銷書作者,他曾經為很多冥想家與宗教家做腦部掃描,證明冥想和誦經對腦神經有活化作用。他通過實驗證實記憶力有問題的長者,如果每日作12分鐘的瑜伽冥想,實踐兩個月便可以改進血液流通和思考功能。
瑜伽冥想,即打坐、氣功、觀想,有異於發呆發白日夢,發呆的大腦沒有焦點,沒有焦點的大腦耗損細胞,冥想中的大腦則為細胞增加氧氣。最簡單又有效的冥想方法:把注意力放在一呼一吸上,注意空氣進出時通過鼻子時的溫度,腦中出現任何思想都不要管,任由這些亂七八糟的思想自出自入,告訴自己,任何思想、念頭都好比流水中漂浮的枝葉,來無蹤也一定去無影。
這一系列被專家證明能有效活化大腦的方法請好好珍惜,如果你還可以看懂這篇文章,表示你的大腦還可以學會冥想,為了自己也為了家人,請行動。
八、服食維他命D,根據2014年刊登在《神經病學》期刊(Neurology)上的科研文章,證明血液中含維他命D太低的人,比起維他命D含量正常的人,患上癡呆症和其他各種腦退化症狀的機會高兩倍。
太陽是天然維他命D的來源,避開高溫在太陽下面散步,從20分鐘開始,逐漸增加,最好每天多過一次。但穿太多衣服曬太陽並不會有太大效果;太猛的太陽也會燒傷皮膚,要注意。有一個方法是在家中有太陽的窗門曬背脊。(未完)

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