讀者來信問強腎功的一些練習細節，我試試把這個功法再用簡單的語言描寫一次： 1，兩腳分開肩寬。2，蹲下，站起。3，在這個過程中，雙臂在胸前保持平伸。4，兩手的手腕交叉。5，整個過程腳後跟不離地。 以上是動作，外表看來非常簡單。內家功法的精華，盡在心法，比如太極，其實太極只是芸芸武當功法中，近代才創造的一個功法，但如果只有動作，沒有心法，也只是有形沒有神。強腎功，練的是尾龍骨的最後一節。心法如下： 1，下蹲的時候，把尾龍骨完全推向前，使腰椎上的命門自然向後突出。2，下蹲的過程中，膝蓋不可以前越腳尖，但是不要用眼看，用感應，兩眼要一直平視正前方，站起的時候，膝蓋也不可以前越腳尖，尾龍骨繼續保持完全推… 繼續閱讀

中里巴人說，強腎功的心法，是：「從頭到尾，把動力和意念都集中在腰椎上」，雙臂不用力，雙腿也不用力。內家功法是從尾龍骨最後一節發功，就是脊椎下第一節，強腎功，練的就是這個第一節：下蹲的時候，把尾龍骨完全推向前，使腰椎上的命門自然向後突出，下蹲的過程中，膝蓋不可以前越腳尖，但是不要用眼看，用感應，兩眼要一直平視正前方，站起的時候，膝… 繼續閱讀

這個強腎功有兩個練法，一個是中里巴人的書上寫的。中里巴人是大陸一位有名的健康系列書作者，他的書有理論，有實踐，是一位有真才實學的好醫生，好作者。他的書裏介紹了一個補腎最強法，先說做法：「兩腳分開肩寬，蹲下，站起，在這個過程中，要向上伸直雙臂，在腦後交叉，蹲下時，雙臂保持伸直交叉姿勢，下降至兩膝間，站起時，雙臂保持伸直交叉姿勢回到腦後，整個過程腳後跟不離地，雙臂不用力。做時留意心法：從頭到尾，把動力和意念都集中在腰椎上，雙腿也不用力。呼吸：下蹲的過程呼，站起的過程吸。」 以上中里巴人大意是這麼講的，但他的心法沒有說到位。這個功法其實是練內家功的師傅一個保留秘法，我在十多年前練的時候，師傅也說，從前老一輩師傅保留了一手，拳法都教了徒弟，但內功上徒弟總是跟不上，就是沒有傳這個功… 繼續閱讀