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但願黎明不要來

朋友訴苦︰孩子從三歲開始,每天晚上12點以後才做完功課,早上六點前已經起床,長年睡眠不足;因為壓力,也長年胃痛吃不下飯,已經達到發育年齡但瘦骨嶙峋。父母反省,讓她轉一間學校,可憐的孩子終於可以每天十點上床睡覺,但胃病始終沒有痊癒。 這樣的個案原來很普遍。根據本地媒體報道,香港中小學生六成睡眠不足,相對十年前,只有三成中小學生睡眠不足,更結合失眠、情緒病等各樣問題,令病情轉趨複雜。家長注重讓學生多多補習,卻愈來愈漠視睡眠的重要性。 我們經常討論成人或者銀髮族睡眠問題,這篇報道少有地聚焦在中小學生。睡眠問題包括失眠、睡眠不足、渴睡症、夢遊及睡眠窒息等。中大精神科學系教授榮潤國稱,睡眠不足影響深遠,更與情緒差、肥胖症、高血壓及癌症等多重疾病有莫大關係,睡眠不足人士比正常人患抑鬱風險高兩至三倍。約4%小學生竟然有失眠問題,每星期有至少兩、三次在床上輾轉反側,久久不能入睡。他指出當學生踏入青春期,失眠問題更加嚴重,9%男生有失眠問題,女生更易中招,當中有12%失眠,主因是女生於青春期情緒變化大,對人際感覺更加敏銳,故女生失眠的機會高四成。… 繼續閱讀
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食指長,好女人

波蘭克拉科夫市的Jagiellonian大學醫學院,是世界上其中一家研究食指與無名指長短密碼的大學。專家發現,當我們的胚胎成長到五周左右時,手就已經出現了,但非常小,如同魚鰭般。在隨後的發育中,手指慢慢開始成長,手指之間的蹼漸漸退化。到了11周,手的關節、肌肉甚至指甲都已經發育完全,所有功能已經齊備。一個20周大的寶寶,在母親的肚子裏,已經會用幼嫩的手指給自己的耳朵撓癢了。 我想起女兒還是胚胎的時候,醫生為她做掃描檢查,熒幕上清清楚楚出現寶寶的身體剪影,每隔一段時間去照,會發現她的小手在逐漸變化,過程就像上文描述的一樣,我把這些珍貴片段都用手機錄影下來。… 繼續閱讀
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我曾經睡眠窒息

自從人類有音樂開始,「耳蟲」就在人們腦袋中自彈自唱,中國的音樂文化淵源深厚,第一個在文字中記載無法控制耳蟲的可能是孔子,他聽了宮廷音樂以後自爆「三月不知肉味」,在這三個月中,耳蟲肯定也為他增加不少樂趣。當時的中國不但中原宮廷有音樂,其他地區也有,比起宮廷音樂的規矩死板、小心翼翼,地區音樂更為節奏鮮明、情感充沛,為了在音樂中帶出地方色彩,樂器的種類也一定比宮廷更豐富多彩,那可是距今二千年之前。 千年耳蟲從來無人可以化解,直至最近科學家找出了治耳蟲的秘方,昨天已經在本欄與大家分享。還有一個千年無法解決的惱人問題:打呼嚕,就是鼻鼾,知道甚麼有效的解決秘方嗎?有,而且是我個人經驗的分享!… 繼續閱讀
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