吃類固醇會變肥

(續昨)適量的運動對免疫系統健康尤其重要,有規律的每天運動預防關節僵硬,緩解疲勞,特別是紅斑狼瘡患者。
2000年的《關節炎護理和研究雜誌》(Arthritis Care and Research)報道了一個研究資料,發現體操以及溫和「關節活動度練習」(range-of-motion)有助紅斑狼瘡患者改善疲勞、提升肌肉力量和心血管健康,也不會引起傷害。
免疫系統出了問題,醫生通常開類固醇,如果不幸要服用類固醇,運動有助減輕類固醇和其他紅斑狼瘡藥物對身體的副作用,還有重要的一點,運動可以提升正能量,有助改善整體健康。建議做低消耗的運動:散步、游泳、單車、溫和「關節活動度練習」(需要理療師指導)、拉筋、低消耗的體操、或者水上體操等,這些運動都不會對關節造成傷害,當然還有太極一類的功法也非常好。
很多人平常不運動,一運動就拼老命當自己是世界冠軍,這不但非常危險,而且根本無法變成每天的功課。
常用類固醇有機會引起高血脂症,平時應注意少吃反式脂肪、膽固醇含量較高的食物,如垃圾食物、快餐、肥豬肉、豬油、豬內臟、雞油、肥鴨、肥牛羊、帶魚、鰻魚等。含糖的甜食在體內轉化為脂肪,要有節制。不宜飲酒,絕對不可抽煙。(未完)

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