洗澡不當死萬人

(續昨)每年的12月、1月期間是洗澡高危時期。講體溫不可以不講冬天洗澡的危險,日本每年因為洗澡不當而死亡的有超過萬人,其中約九成是65歲以上人士,毛病就出在洗澡時先洗頭!

多數人洗澡都是先洗頭然後沖身,專家指出,由於冬季氣溫低,脫衣服後血液會集中於頭部和內臟,若立即洗頭容易中風。

正確程序︰因為末梢循環比較差,因此洗澡時先洗四肢,再洗臉、沖身體,最後才洗頭,便能防止血壓突然改變。

最佳洗澡時間︰傍晚六至八點,要避開剛吃飽飯的時間。特別是上了年紀後,血管彈性差,能夠容忍的血壓變化很小。血壓在一天中會有規律變化,大約在晚間八點後慢慢下降,凌晨兩、三點最低,待四點後又開始爬升,隔天早晨達到最高峰。傍晚六至八點血壓活動較小,這時候洗澡,能夠預防溫度改變造成血管劇烈收縮或擴張所造成的影響。

積極的預防方法︰

一、先用電熱器提升室溫,之後才脫衣服,這樣可以減少體溫落差帶來的血壓突然改變。

二、喝熱水或運動讓體溫上升後再洗澡。

三、暖身食療︰用黑豆一把乾炒,炒至有香味的時候加兩杯水煮滾,去渣,在黑豆湯中加入三、五條丹參,一、兩片甘草,三、五片西洋參,稍微再煮滾一下,然後連湯水帶這些食材泡在保溫杯中,一天中當茶葉泡。黑豆湯可以多煮一些,需要的時候再加熱。黑豆補腎,丹參去瘀行血,西洋參補氣,甘草潤肺、止咳和祛痰。

四、每天早飯後直接服用一湯匙亞麻籽油,含豐富奧米加三,軟化血管。

五、平時經常按壓肚子四指下的「關元穴」,幫助身體溫暖。

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