福布斯公布靈修流行榜

前文說過,前五種死亡的原因是心臟病、、呼吸系統衰竭以及意外死亡,躋身其間成為前六名最高死亡原因的,是壓力引起的死亡。有75-90%需要去看醫生的病都是由壓力引起的,就是說,我們大部分人的病有75-90%都壓力所引起的。

腦袋中種種看不見、摸不到的負面思想竟然影響肉體健康,上至總統富豪,下至一無所有者,都無可避免。《福布斯》(Forbes)是美國一本商業雜誌,因其提供的世界富豪列表和排名而為人熟知,該雜誌的座右銘是「資本家工具」。《福布斯》每兩周發行一次,願意為世界頂級的資本家找到一切他們需要的工具。

2017年2月18日,《福布斯》在網上發表了一篇文章「讓亂紛紛的大腦安靜下來的八個科學確認技巧」(8 Science-Based Tricks For Quieting The Monkey Mind),作者Alice G. Walton本身是一位人類行為學和感官學博士。

排在第一位的技巧是靜坐,發源自東方的靜坐方法有很多法門,古時候的大師會根據不同人的根基為個人建議一套法門,現在這個研究只集中在西方最流行的兩種靜坐法門中作出比較,看看哪一種最有效。這兩種方法分別是︰

一、用心感覺呼吸。把注意力對焦在一呼一吸,避免被紛紛亂亂的雜念帶着走,讓腦袋中的雜念逐漸減少。當發現注意力離開了呼吸,便重新回到呼吸上,理論上以「無念」為目的,實際上將每一個雜念之間的空隙愈拉越愈長,已算頗為成功。

二、Mindfulness,指刻意的觀察當下腦袋中的一切雜念,不要逃避抑鬱的想法或情緒,要觀察它,意識到這就是悲傷,這就是痛,自己就是在這個悲傷之中,繼而讓它逐漸離開。雜念在你沒有防備的時候最為擾人、傷人,當你觀察它、請它離開時,它會逐漸消失。或者學會接納它,與它和平共處:我知道你在,但是我的生命我做主,你不會再困擾我。

(Visited 317 times, 5 visits today)
Posted in 健康專題, 健康知識, 嚴浩LIKE, 心靈呵護, 養生, 養生之道 Tagged with: , , , , , , ,

文章分類

November 2018
S M T W T F S
« Oct    
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930