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生活在混亂的「腦雜音」

「福布斯」報道的兩種靜坐方法可以交替使用。你可以從感覺呼吸開始,當發現腦海中出現雜念,便有意識地盯着這些雜念,大師阿姜查說︰好像盯着一條毒蛇一樣盯着雜念,讓它出現又消失。當感覺到腦海中沒有雜念,便把注意力回到呼吸上。不要怕來來回回、反反覆覆,腦神經的承受力好比肌肉,經常運動肌肉,肌肉愈來愈強壯,經常運動腦神經,結果是技藝純熟,愈來愈得手應心。不要期望不再出現雜念,將雜念之間的空隙拉長已經頗為成功。連「不希望腦海中出現雜念」的念頭也屬於雜念,請把這個念頭也逐漸融化。 我在2017年本專欄報道過,Andrew… 繼續閱讀
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12分鐘活化大腦

(續昨)Andrew Newberg醫生在美國是富有影響力的腦神經科醫生,也是一系列有關腦神經的暢銷書作者,他曾經為很多冥想家與宗教家做腦部掃描,證明冥想和誦經對腦神經有活化作用。他通過實驗證實記憶力有問題的長者,如果每日作12分鐘的瑜伽冥想,實踐兩個月便可以改進血液流通和思考功能。 瑜伽冥想,即打坐、氣功、觀想,有異於發呆發白日夢,發呆的大腦沒有焦點,沒有焦點的大腦耗損細胞,冥想中的大腦則為細胞增加氧氣。最簡單又有效的冥想方法:把注意力放在一呼一吸上,注意空氣進出時通過鼻子時的溫度,腦中出現任何思想都不要管,任由這些亂七八糟的思想自出自入,告訴自己,任何思想、念頭都好比流水中漂浮的枝葉,來無蹤也一定去無影。… 繼續閱讀
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椰子油改善大腦

椰子油是非常健康的油,而且對改善腦退化有實戰紀錄。 一位讀者問:「我爸爸患了腦退化症接近兩年,一路惡化下去,大部分時間都不愛說話,醫生說他是前葉出現問題。」 幾年前,有一位美國兒科專家Mary Newport根據她丈夫的腦退化症案例出了一本書,書名叫《What if there is a cure》。Dr. Mary Newport在丈夫的腦退化無藥可治時,發現椰子油對腦神經之間的溝通有正面作用,這本書記錄了其丈夫的康復過程。這案例又被美國電視頻道CBN報道,引起西方世界重新評估腦退化的新治療法,更多的詳情包括服用椰子油的方法,已收錄在《嚴選偏方》第二集,有需要與這位元醫學博士聯繫的讀者,可在互聯網上輸入Mary… 繼續閱讀
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