（續昨）「靠牆蹲下法」：這也是專業醫護人員所推薦，效果不止增強大腿肌肉，也適合運動損傷者的康復練習，同時也可以防止下背痛。 方法如下：背靠牆，雙足分開，與肩同寬，逐漸向前小步移動，上身自然順着牆滑下，變成下蹲的姿勢，小腿與地面必須垂直，不可以在前，也不可以靠後。 注意重點： 一、背部要全部緊靠牆壁，不能彎腰駝背。 二、下蹲的極限是90度，就是大腿和小腿之間形成的角度是90度直角，超過以後反�… 繼續閱讀

聰明的「麻婆阿寶」用自己的方法治好了糾纏近二十年的膝痛，這說明了一個問題：膝痛是個需要長期照顧的病，不要期望一年半載就會好。由於膝痛的成因多過一種，我問阿寶的體質是否有寒熱不平衡。她說她自己怕冷，但不是很弱。由此推斷，她的膝痛完全是冷氣引起。她自己發明的保暖法原來也有理論基礎，根據中醫的說法，人體的軟骨喜暖忌寒，冷會讓軟骨收縮。我聯想起自己的膝痛，也是從冷氣吹膝蓋開始。但我的毛病比她複雜�… 繼續閱讀

有位自稱「麻婆阿寶」的讀者朋友，她把自己長達二十年的膝痛治好了，特意為我們介紹她的寶貴經驗──她在九零年開始膝痛，當時四十多歲，疼的時候「走路好像機械人」，完全無法屈膝。醫生說是「軟骨衰退」，要她「注意體重，儘量不要走樓梯，要定期做物理治療」。但她要上班，怎麼辦？煩惱出智慧，這位朋友分析得病原因：長時間坐在超冷的寫字樓，到下班時膝蓋已經痛得站不起來。她發現，只要不讓雙… 繼續閱讀