戒煙方法一、二、三

(續上周五)四、補充營養補充品。鎂是一種能夠讓支氣管放鬆的礦物質,對哮喘也有緩解作用,每天可以服用400微克(Milligram,1微克=1/1000克)。咖啡因對哮喘也有益,因它可以令支氣管擴張,不過,咖啡因過多會產生其他副作用,要按照個人體質適量攝取。
五、平時多吃蔬菜水果,含有豐富蔬果、魚、全穀物的食物,能夠幫助預防肺部的慢性疾病,以及其他退化性的疾病。比較注重膳食的人群與不注重膳食的人群,後者的肺部疾病發生率是前者的五倍。
以下是Dr. OZ團隊提供的戒煙貼士:
一、第一天:每天步行(不用跑步)30分鐘。不要找藉口,每天堅持。從正式戒煙前一個月開始。
二、請醫生配合,告訴他自己的戒煙計劃,並給予處方藥Bupropion(又叫Zyban耐煙盼),每粒100微克的類型,以及戒煙貼(如果你是大約一天吸一包煙的重度煙癮者,大概需要每片戒煙貼含21-22微克尼古丁的類型,請醫生按你的具體情況給予最適合的劑量)。
根據台灣長庚醫院用「Zyban耐煙盼」的指引:要按醫生的指示使用,不可任意突然停藥。飯後服用避免腸胃不適。在服用本藥之前,請告知醫師過去病史,尤其是癲癇、貪食症或神經性厭食症、酒精濫用、驟然戒斷酒精或鎮靜劑、、心臟疾病,以及使用興奮劑或減低食慾的藥物等。(未完)
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