五、防止和治療偏頭痛還需要服用含鎂和維生素B2的食物，鎂能調節血流和放鬆肌肉，對某些人來說，即使只缺一點鎂，就能引發頭痛。缺鎂，除了頭痛外，腿會痙攣抽筋、難入睡、手或腳上有針刺感。你可能是其中一個喜歡吃午餐肉、腸仔的香港人，這種加工食品會耗損你體內的鎂。多吃全穀類食物、堅果種子（如葵花子、杏仁、腰果、榛子等）、花椰菜、豆腐、洋薊（artichoke）。建議每天吃五到六粒蛋黃卵磷脂，這種蛋黃卵磷脂在市面比較少，「香港心腦保健會」有。或者多吃雞蛋，蛋黃尤其重要，最新的資料是一天無論吃多少個雞蛋都是健康平衡的飲食。
六、用愛生鹽（香港心腦保健會有）泡浴，愛生鹽富有滲透性強的鎂，詳細方法請上網輸入「嚴浩愛生鹽」。
七、睡眠有規律。睡眠時間太晚、睡眠不足會引發偏頭痛，睡太多也會偏頭痛。
八、三餐定時。別為了減肥而少吃一餐，代價可能是偏頭痛。少肉多菜，少肉多魚，多喝水。
九、嚴禁煙酒。
十、減壓。學腹式呼吸：慢慢吸氣，腹部逐漸外鼓，吐氣時，腹部逐漸內扁。聽輕音樂、冥想，學會凡事放輕鬆，有耐性。
十一、運動。根據美國全國頭痛基金會對頭痛患者做的網路調查，有七成二的人把運動視為治療計劃的一部分，包括快走、跑步、瑜伽或其他伸展運動。但運動太激烈超過體能負荷也會引起偏頭痛。記得在運動後補充水份。在運動前喝一杯果汁，譬如石榴汁、藍莓汁，有幫助紓緩頭痛。
七、睡眠有規律。睡眠時間太晚、睡眠不足會引發偏頭痛，睡太多也會偏頭痛。
八、三餐定時。別為了減肥而少吃一餐，代價可能是偏頭痛。少肉多菜，少肉多魚，多喝水。
九、嚴禁煙酒。
十、減壓。學腹式呼吸：慢慢吸氣，腹部逐漸外鼓，吐氣時，腹部逐漸內扁。聽輕音樂、冥想，學會凡事放輕鬆，有耐性。
十一、運動。根據美國全國頭痛基金會對頭痛患者做的網路調查，有七成二的人把運動視為治療計劃的一部分，包括快走、跑步、瑜伽或其他伸展運動。但運動太激烈超過體能負荷也會引起偏頭痛。記得在運動後補充水份。在運動前喝一杯果汁，譬如石榴汁、藍莓汁，有幫助紓緩頭痛。
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