撞牆功的練法

撞牆功怎麼練？當然撞牆不是用頭去撞，是背過身，用背去撞牆，好像小朋友玩一樣。我其實在以前的文章中已經說過：「我的經驗是，腳不能貼住牆根，離開一點，以腰、屁股和背為撞擊點，或者同時撞擊這幾個地方，每次撞從一百到一千下，每天一到兩次。」就是這麼簡單。至於做的時候，腳要具體離牆多遠，手要怎麼擺，力度應該怎樣掌握，等等，都要靠練習的人自己去發現和體會。參與、發現、分享，這是「半畝田」的精神，「半畝田」的另外一半要靠大家一起耕耘。昨天讀者蓮達來信分享，說撞牆法改善了她的坐骨神經痛，這是一篇非常有價值的實戰文章，網上有關撞牆的文章百百千千，但沒有一篇講得這麼具體。再一次謝謝蓮達小姐的分享，您的經驗會鼓舞和啟發很多人。
有的讀者來信中，不約而同地提到有痛症，有男士有女士，才都是30多，40以下，有的是因為坐的多，有的卻是站的多，「好像全身被人打了一頓」。這種痛症，大多與縮筋有關，如果不理，發展到內臟病完全有可能。縮筋大多數是從不運動開始的，所以再懶再忙也要起碼開始撞牆。撞牆是懶人養生的恩物，張敏儀有一天和小思、 Amy So到我家玩，敏儀一進門就去撞牆，她說這個方法很好，她可以一面看電視一面做。我還有幾個「懶人看電視運動法」，留到下次再講吧。