五、防止和治療偏頭痛還需要服用含鎂和維生素B2的食物,鎂能調節血流和放鬆肌肉,對某些人來說,即使只缺一點鎂,就能引發頭痛。缺鎂,除了頭痛外,腿會痙攣抽筋、難入睡、手或腳上有針刺感。你可能是其中一個喜歡吃午餐肉、腸仔的香港人,這種加工食品會耗損你體內的鎂。多吃全穀類食物、堅果種子(如葵花子、杏仁、腰果、榛子等)、花椰菜、豆腐、洋薊(artichoke)。建議每天吃五到六粒蛋黃卵磷脂,這種蛋黃卵磷脂在市面比較少,「香港心腦保健會」有。或者多吃雞蛋,蛋黃尤其重要,最新的資料是一天無論吃多少個雞蛋都是健康平衡的飲食。…
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