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喝水不足,夜尿頻!

(續昨)都說喝茶利尿,為甚麼朋友的母親在日間多喝茶反而減少了夜尿?再看一下這位母親的病症,朋友說她除了腎病,還有高血壓,據說是家族性遺傳,經常頭痛;但她發現「茶療」後不到一個月,高血壓引起的頭痛停止了。 這其實還是與多喝茶改善了腎臟健康有關。腎臟的其中一個重要功能是調節血壓,因此許多高血壓的病患,事實上是腎臟不健康所引起的,腎臟復元後高血壓症就自動復元。另一方面,高血壓也會引起夜尿增加,所以我們看到︰人的健康是一環連接一環。以這個案例來說,喝水不足,引致腎的健康出現問題;腎不健康,引致血壓高;血壓高,引致夜尿頻繁。至於所謂「家族性遺傳的高血壓」,並不是絕對的真理,如果是絕對真理,再灌水都無法改善。… 繼續閱讀
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這樣吃可以保命

(續昨)是否可以通過食物來改善端粒的長度?我們經常聽人說要「保養身體」,身體其實是所有細胞、所有端粒的總稱,所以關鍵是怎樣保養端粒,以致改善健康、延長壽命、活得精彩。從食療角度來說,科學家發現在血清維他命D低的人群中端粒明顯縮短,意即,通過補充維他命D可以改善端粒的長度,而維他命D可以通過膳食、最重要是通過陽光補充!全球約有10億人缺乏維他命D,維他命D水準過低會影響端粒健康,直接導致骨質疏鬆症、糖尿病、高血壓和癌症,成年人缺乏維他命D早亡危險增加26%。美國愛因斯坦醫學院(位於紐約,美國首屈一指醫學大學)副教授邁克爾·梅拉米德博士表示,除了適當補充維他命D之外(市面的維他命D良莠不齊,請自己注意選擇),還應該每天曬曬太陽,每次10-15分鐘。香港相對比較熱,最佳時間為清晨的太陽,可以達到補充維他命D的理想效果。… 繼續閱讀
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減肥減出大頭佛

減肥絕對是一門學問,大部分人一想到減肥就衝動節食,但由於這個衝動後面缺乏知識,往往以失敗告終。衝動型的減肥是危險的,除了會令新陳代謝率降低導致反效果外,亦有機會引起血糖、血壓等問題。營養失衡還會令你年紀輕輕就患有骨質疏鬆症或者荷爾蒙失調。 大部分人在減肥的時候大量減低攝取蛋白質和脂肪,肥油一滴不吃,這樣很容易會使身體缺乏必須的礦物質、維他命和脂肪酸。缺鈣可導致骨質疏鬆,缺鎂會使肌肉緊張,缺鉻會令血糖不穩定,缺鐵、鋅和維他命B6會減慢體內酵素的製作和營運,酵素不夠什麼體能都受到影響,人會經常累,沒有能量。我們更需要充份的脂肪酸,無論是飽和還是不飽和的脂肪酸都要平衡攝取,細胞膜需要不飽和脂肪酸去保持柔軟和高滲透性,但也需要飽和脂肪去作為支架維持穩定性,平衡的脂肪酸將礦物質營養素等帶入細胞,維他命A、D、E、K都是脂溶性的,就是靠油來吸收。我們最害怕的膽固醇由飽和脂肪酸製成,如果我們避免吃肉,但又不從椰子油中補充飽和脂肪,結果有可能變成膽固醇太低,這是會影響內分泌的,膽固醇是雌雄激素和腎上腺皮質醇的原材料。男性荷爾蒙不是男性專利,女性也需要它來強壯肌肉,健康的女性荷爾蒙是保青春和維持美麗皮膚的要素。(未完)… 繼續閱讀
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測試消化系統老化秘法

為身體選擇正確的脂肪酸,是防止消化系統老化的其中一個重要方法。有人以為消化系統老化的結果只是大便不正常,或者小便過多或者過少,又頂多是胃痛,實際上,消化系統老化以致的病症包括腦退化、心臟病、中風、糖尿病、皮膚病、腰椎病、關節痛、牙周炎、四肢麻痺、皮膚乾枯、肌肉萎縮、骨質疏鬆、老年後人變矮、情緒病……大部分表面上與腸道健康沒有關係的病,其實都與腸道健康有關。 有甚麼簡單的方法測試自己有沒有消化系統老化?知道紅菜頭嗎?這是對心腦血管有莫大裨益的蔬菜,但吃後大小便會有明顯的紅顏色,相當驚人,如果想不起來之前吃過這東西,會以為自己有便血。我們可以用紅菜頭來做一個針對消化系統的小測試:… 繼續閱讀
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