（續昨）李誠玉道長傳授的第二套延壽功法是套氣功，一天中任何時候都可以練，清晨最好。 姿勢：面向東或者南，兩腳略寬於肩，兩腿微曲，自然松立，意想兩腳入地九尺，天地人合一，眉心舒展，面帶微笑，意想把天邊的聲音收入耳底，目光半合，平視。 呼吸方式：逆呼吸，即吸氣時，收小腹，意想把宇宙間真氣都吸進來，通過全身毛細孔吸入下丹田（小腹），呼氣時放小腹。逆呼吸的好處：對胃腸系統的疾病有特殊療效。平常習慣的呼吸方式叫胸肺呼吸，氣很淺，胸膈運動僅在1至2公分，而逆式呼吸時胸膈運動增大到4至5公分，胃腸系統在這種呼吸方式中得到自然按摩和蠕動，全身的經絡也都得到滋潤，使消化、吸收功能更強，肥人的腰圍變細，相反瘦人吸收營養的能力被加強。… 繼續閱讀