（續昨）活在當下，把注意力集中於「現在」，無論是刷牙還是享受親子時光，散步還是工作、學習……都不要分心。昨天的事不遺憾，明天的事不擔心，無事的時候，特別是心緒不寧的時候，把注意力放在當下這個一呼一吸，感受呼氣出去的暖，感受吸氣進來的涼，這是幫助自己脫離腦袋噪音困擾的不二法門。… 繼續閱讀