六秘方減低壓力荷爾蒙

(續昨)以下是六個減低體內壓力荷爾蒙皮質醇的秘方。

一、飲用咖啡應該謹慎,特別是長期生活在壓力下的人,這是減低皮質醇不正常上升的最容易方法,因此也提升了身體中DHEA的分泌,DHEA是製造青春荷爾蒙的重要成分。DHEA又名脫氫表雄酮,是一種合成荷爾蒙,在身體中自然產生,25歲到頂峰,30以後隨年齡增長而遞減,80歲時比起25歲減少80%。不要和魚類中含有的DHA混淆,DHA是Omega-3脂肪酸。

一杯Espresso分量的咖啡,在一個小時內增加血液中皮質醇濃度可以達到正常的30%!咖啡因為是靠腎臟代謝,每個人對咖啡因的排除速率並不相同,可能維持到3至18個小時,皮質醇分泌在這段時間內可能不正常,有可能引起長時間的心律不齊,讓人感到壓力。

隨着年齡的增長,身體對咖啡的反應,也可能從以前不影響睡眠到引起失眠;平時已容易緊張的人,傾向焦慮失調的人,也不適合喝咖啡。如果咖啡引起的身體不適多過提神醒腦,那麼戒除咖啡是停止不正常分泌、提升新陳代謝的最容易方法。

身體不適的徵狀包括:心悸(心亂跳)、手心冒汗、手抖、、血壓升高、腸胃不適、腹瀉、睡眠障礙等。其實對咖啡的說法眾說紛紜,對咖啡的評價正反不一,而且都是有根據的研究,我個人認為,這些意見都應該參考,但每個人的身體情況都不一樣,年紀引起的內分泌狀況也不一樣。咖啡也容易引起骨質疏鬆,也有可能引起懷孕的媽媽流產。(未完)

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