防止消化系統老化的方法： 1，增加粗纖維食物和水份的攝入，譬如糙米、十穀米、番薯、小米、玉米、麥皮、各種豆類等等。其中番薯含糖酶、雙岐菌，對腸炎的康復還非常有利。 當纖維和水結合時，能夠十分順利地經過消化系統且不造成任何壓力，而且纖維能夠增加飽腹感，減少身體對其他高熱量低營養食物的慾望。但如果攝入大量纖維卻飲用太少水，則纖維會變成「水泥」，反而會形成便秘。這裏突顯喝水的重要，以下還要再強調水的重要。 2，飲用充分的水。「每天喝八杯水」大家都聽得耳朵起繭，但其實數量不是重點，是一定要充分攝入水份，當活動量增加，或者身材高大的人，每日飲水當然需要增加。如何知道身體是否缺水？簡單來說，當小便顏色淡是正常，當顏色深黃，或者渾濁，尿量少，身體便是缺水了。特別是60歲以後，身體逐漸不知道口渴，一旦覺得口渴，已經可能脫水。脫水的症狀是心跳不正常、疲累、胸悶，腹痛、有惡心感、站起時頭暈眼花。以上的症狀可能都有，可能只有一兩樣。長期喝水不足，不少人皮膚彈性差、皮膚乾燥、四肢冷又麻，這都有可能是脫水的症狀，但表面上與喝水不足似乎並沒有關係。不要等到覺得口渴才喝水，水對人體的重要性是數一不數二，在準備吃補品以前先好好喝水，身體可能已經開始改善。很多人說不願意喝水，因為不願意上廁所，這是心甘情願把身體中的垃圾和毒素留給自己隨時享用。（未完）… 繼續閱讀