（續昨）很多人愛跟自己鬥氣，譬如有個朋友愛吃煎炸食物，但一吃就爆口瘡，常常痛得連話也說不清，但他仍無比堅決的要吃。 問他為甚麼，他強硬宣稱：「要身體習慣我，不可以讓身體大過我，我要大過身體！」十年過去，他還是一吃煎炸食物就爆口瘡，如今卻多了頭痛和便秘問題，身體並不好過。「人定勝天」和「人定勝身體」一樣無厘頭，大腦果然傲慢又無知。 好友Alex告訴我一件正在發生的事。他身邊有一位熱愛運動的人，已到了髕骨（菠蘿蓋）嚴重受損的程度，但為了與身體鬥氣，還是堅決每天跑步，現在終於痛到無法走路，在等醫生換髕骨。到了換骨這一步，以我家人的慘痛經驗，就等於下半生要重新學做人了。… 繼續閱讀

（續上周五）原則上大腿肌肉愈發達的人，老年時膝蓋也不易痛。根據中外治療師的實戰經驗，靠牆蹲下法對以下徵狀有康復作用：膝關節炎、下蹲力量弱、膝蓋容易疼痛、想加強大腿肌肉力量的人、髕骨（俗稱菠蘿蓋）軟化、髕股關節軟骨損傷、髕骨上下兩極的疼痛性病變、有關節損傷後希望恢復的患者等等。髕骨即膝蓋骨，位於膝關節前方，髕骨軟化即髕骨勞損，因走路太多、運動損傷而引起。 靠牆蹲下法的練習方法：按照上文的姿勢以及要點下蹲後，保持一分鐘叫做一次。按照自己的體力，從每天一次、每次一分鐘開始，逐漸增加下蹲的時間長度。也可以在做一次以後，休息一分鐘，重複做第二次，然後第三次，一天做三次就夠了。如果一次的時間可以持續20分鐘，表示你的大腿肌肉力量已達至專業運動員的要求。… 繼續閱讀