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《蘋果》讀者再創健康奇蹟（七）
（續昨）W媽媽用茶樹精油把孩子的灰指甲治好了，但要注意，在這個過程中，孩子也同時服食布緯食療。如果有可能，最好先把灰指甲泡在礦物沐浴粉40分鐘後再塗上茶樹精油。讀者曾經分享過浸泡後擦乾，在患處噴酒精，待酒精乾後，再塗上茶樹精油，這樣效果會更好。除了茶樹精油，冷榨椰子油、摩洛哥堅果油和甜杏仁油也對很多人有效，請多試試。西方用茶樹精油塗臉上的暗瘡，據說有不錯的效果，請從小面積開始試。W媽媽繼續分享她的寶貴經驗。
W媽媽：「我發現BB無味無肥皂的沖涼和洗頭液是最好的。之前用過焦油肥皂和很貴的純植物提煉的肥皂，覺得不及嬰兒無味肥皂好用。平，靚，正！潤膚液，我用過不下數十種產品，沒有很大效果。」… 繼續閱讀
腸激、喉痛、高血壓（下）
Yoyo Wong女士患腸激症20年，也經常喉嚨痛、咳嗽，她來信說從我的文章中得到恢復健康的線索，以下繼續分享她和先生的實戰經驗。
Yoyo Wong：「蕎麥花蜜加黃薑粉，再加上經常嚼甘草，不但幫到我的喉嚨痛，連咳嗽都治好了，自此不再需要用醫生的抗生素……」
我曾經寫過，一天嚼5、6片甘草可以治喉嚨發炎、咳嗽、還可以化痰；蕎麥花蜜味道有點大，但根據多國研究，是治療咳嗽和哮喘的高手，根據這些研究，我努力把蕎麥花蜜引進香港，在這以前，本地從來沒有這種以藥用為主的蜂蜜。黃薑粉的好處和服用方法我也經常報道。… 繼續閱讀
上帝的韻律
（續昨）昨天我們說，「牛津大學的教授證明一些音樂的韻律由於吻合人類的生物波，所以有降血壓的功效，引起人體血壓升降的韻律約10秒鐘，譬如你被激怒，如果在第一時間警覺忍住不發作，這個怒氣在10秒鐘後便消失，你的血壓也沒有多大改變」，如果你對大自然造人的鬼斧神工特別敬畏，會再次領悟到這是人體為了控制血壓的突然升高而內置的一個神秘開關，這個10秒對控制血壓的重要也已經被現代醫學所證明。
我在過年的時候寫過一個控制情緒、回到當下的呼吸方法，「在發現自己即將無法控制情緒前的那一秒鐘，立即把注意力強行拉到呼吸空氣時鼻孔所感受的溫度，這時候你的腦袋中繼續會延續非常憤怒或者憂鬱的思想，不要搭理，你會清清楚楚地看見腦袋中的負面思想像條毒蛇入水一樣消失得無影無蹤」，這一段戲劇化的時間大概就是10秒鐘。… 繼續閱讀
你知道甚麼叫淫聲嗎？
（續昨）音樂可以影響行為，人類在這方面最早的研究和紀錄可能發生在公元前五百年的中國，研究者正是孔子，孔大師甚至認為音樂為人格修養的最高境界，從音樂可以深入論及人的情感體驗等問題，經常以自己的音樂觀表現其人格與性靈。
孔夫子自己是一位傑出的古琴手，他迷音樂到了「三月不知肉味」的地步，在走投無路的時候還索性天天與弟子「七日弦歌不衰」！中國的音樂在孔子之前已經非常發達，但孔子只推薦四平八穩的宮廷音樂，當時的鄭國在現在的陝西、河南一帶，音樂節奏明快悅耳，他譴責「鄭聲淫」，討厭鄭國的音樂亂了宮廷的雅樂、也亂了人性，「惡鄭聲之亂雅樂也」，是講音樂的負面影響力。… 繼續閱讀
世界上最好的運動
看開一點海闊天空，心境年輕，健康也會改善。美國名醫Dr. OZ指出，保持年輕的最好方法是散步，如果5分鐘走不了1/4英里（約400米），那麼在3年內死亡的機率會驟增。一米三尺，一個男人的腳連鞋幾乎有一尺長，假設一步走一尺，400米大概1200步，以一秒鐘走一步的散步速度，走完1200步不到3分鐘，如果5分鐘走不完1200步，心臟真的可能有問題，Dr. OZ是一位著名的心臟外科醫生，說出這番話很值得我們警惕。
1992年世界衛生組織就指出，步行是世界上最好的運動。不僅可以減少糖尿病的發病率，還能降低高血脂，使動脈硬化變軟，讓人腦子更清楚，防止老年癡呆，這是因為步行可以保養細胞中的端粒體。當今世界上一項頂尖的健康科學是通過測量細胞中的端粒長度來衡量人的未來壽命，端粒就是DNA鏈條末端的小帽子，就像鞋帶末端的塑膠箍扣，作用是保護DNA在細胞分裂和複製的過程中免受傷害。科學家發現，年齡不能說明細胞的實際年齡，在自然狀況下，端粒會伴隨細胞的衰老自然變短和磨損，但這個磨損的過程會因肥胖、吸煙、失眠、壓力、糖尿病和其他健康或生活方式上的問題而加快，人於是比年齡衰老、短壽。反之，如果主動保護端粒的健康，人就健康長壽，運動是其中一個積極因素。（未完）… 繼續閱讀
原來派利是都有講究
（續昨）中國人過年的時候都有給紅包利是的習慣，有沒有注意到你給紅包的時候內心的態度？禪師特別注意每一個念頭背後的態度，譬如把紅包給親近的人時候，應該愉快地想：「這是我的親友！」當把紅包給不親近但也不厭惡的人時，應該愉快地想：「給了紅包後，我將得到他的友情！」若果對方是個厭惡的人，應該特別愉快地想：「向這個敵人派紅包，我將開始一段善緣！」
若果把禪師比喻醫生，醫生調理我們的肉體健康，禪師則調理我們的心靈健康，由於越來越多科學家已經發現心靈健康負責百分之五十的肉體健康，所以注重我們心胸中的思維質量成為了改善健康的焦點。… 繼續閱讀
令自己更成功的秘法
（續昨）這幾天反覆地講：地球上大部分人其實只活在腦袋的思想中，我們的注意力從來不跟隨自己的身體，這是人類永遠不得安寧的原因。昨天還分享了一個簡單但非常重要的呼吸技巧，運用這個簡單的呼吸方法，只要有需要，在任何時候都可以脫離腦袋中亂七八糟的思想，回到平靜的心境。
回到平靜的心境不等於叫我們不吃人間煙火，恰恰相反，是為了讓我們在人間拚搏的時候有更好的身心健康，以利於我們更好地做出判斷，更好地發揮，更好地生活和工作。用現在的潮話來說，就是學會一個非常實用有效的EQ管理方法，在任何時候，即便在泰山壓頂的關鍵，都可以在10秒鐘內回到平靜的心境，作出冷靜的選擇。這樣就需要經常練習，每天靜坐20分鐘是最好的練習途徑，事實上，每天靜坐20分鐘已經成為一股靜坐熱，並且風靡了西方，東方人早在兩千年前就發現的靜坐好處，近代西方學者終於也通過種種測試證明靜坐對身心的莫大裨益。… 繼續閱讀
一套不傳的秘法
（續昨）昨天討論到，大部分人其實只活在腦袋的思想中，我們的注意力從來不跟隨自己的身體，當我們的注意力跟隨着自己的身體，我們就注意到了當下，五官開始感受生活，這樣才算是一個完整的活人。但如何從習慣性的活在腦袋中回到當下？先做一個練習：1，深呼吸，然後用手指把兩邊鼻孔完全揑住，閉氣到無法忍受，放開手指正常呼吸，重複做幾次，做一分鐘。2，休息半分鐘，用手指按住左邊鼻孔，右邊鼻孔慢慢吸、呼、吸，然後把兩邊鼻孔完全揑住，閉氣到無法忍受，放開左邊鼻孔，按住右邊鼻孔，重複做幾次，做一分鐘。3，閉上眼，正常呼吸，注意力集中在空氣出入鼻孔時的溫度，做一分鐘。這個練習的目的是讓你把注意力放在呼吸上，在任何時候你發現自己被負面思想和情緒帶着走，立即把注意力強行拉到呼吸空氣時鼻孔所感受的溫度，這時候你的腦袋中繼續會延續非常憤怒或者憂鬱的思想，不要搭理，你會清清楚楚地看見腦袋中的負面思想像條毒蛇入水一樣消失得無影無蹤。… 繼續閱讀
回到當下，天天快樂
我每逢過年的幾天分享禪師阿薑茶的禪語，這樣已經連續有幾年，禪語是針對一個人的思想盲點，譬如──有一次，佛陀在他停留的森林中看見一隻狼狗跑出來，牠站了一會兒後跑進草叢，片刻後在樹洞和洞穴之間來回跑，稍歇了一會兒又立即前跳後蹦，不是打滾就是跳，原來狼狗生了疥癬又痛又癢，站不是坐不是，跑不是躺也不是。
佛陀說：「比丘們，看見那隻狼狗嗎？站着苦，跑也苦，坐下來苦，躺下來也苦，牠怪樹、樹叢、洞穴都不好，事實上跟那一切都無關，牠應該怪自己身上的疥癬。」
阿薑茶接着說：「我們就像那隻狼狗，我們的不快樂由於錯誤的知見（思想的盲點），只是一味責怪外界帶給我們苦痛。無論我們住在泰國、美國或英國，我們都不滿足。為什麼呢？只因為我們的知見不正確，與所處的地方無關，如同那隻狼狗，無論牠走到哪裏，只有待疥癬治好後，牠才會感到輕鬆愉快。」… 繼續閱讀
「迴聲效應」含長壽密碼
（續昨）老人缺乏生活目標容易患抑鬱症，生活必須有明確目標，這樣死亡率比其他老人降低一半。目標一定要切實可行，否則會起副作用，上文說過，甚至只是自我進修、學習唱歌、組織旅遊、去拜佛、上教會……目標實現了，會讓人非常快樂。憂鬱的人容易發脾氣，但發脾氣其實是自己的健康吃虧，一個人在大發雷霆時，身體產生的毒素足以讓小鼠致死，相反「付出友善」卻令自己快樂，哪怕是對別人付出一個微笑，傳遞一個幽默的表情，唾液中的免疫球蛋白濃度就會增加，這種抗體能增強人的免疫系統。在地鐵上為人讓位，在車道上為從停車場出來的車讓道，都有治療抑鬱症的效果。「助人為樂」則有更大的治療作用，精神病流行病學專家說：「養成助人為樂的習慣，是預防和治療憂鬱症的良方」。有位美國醫學研究員做過一個研究：將106名未滿20歲的學生分為兩組，一組為幫人的義工組，另一組甚麼都不做，10個星期後，義工組的炎症症狀、膽固醇水準和體重指數都顯著地降低。研究人員進一步發現，給予別人物質上的幫助，能使自己的致死率降低42%，給予他人精神上的支持，能使致死率降低30%，這是因為付出是種能量，與人為善，常做好事，心中常產生一種難以言喻的愉快感和自豪感。美國有位生命倫理學教授發現「迴聲效應」：「付出與回報之間存在着神奇的能量轉換密碼，即一個人在付出的同時，回報的能量正通過各種形式向此人返還，只不過在大多數情況下，自己渾然不知」！… 繼續閱讀