讀者 Judy在油拔法的基礎上又加上了我推介的養生法，效果好像更好了，步驟如下： 1，早起，先練蘇東坡的吐納按摩養生法。（上網輸入「嚴浩東坡養生法」） 2，做油拔法，做之前先攪動舌頭，很奇怪，以前口水不多，所以較難把油漱口漱到稀薄的狀態，攪舌後便容易多了。（上網輸入「嚴浩攪舌法」） 3，20分鐘後，吐出油，用鹽水漱口，然後像平常一樣用牙膏刷牙，最好用不含 fluoride的牙膏。 4，吃十穀米。（上網輸入「嚴浩十穀米加強版」） 如果想加強效果，每天可以做多一到兩次的油拔法，只要是吃完東西4小時後及喝完水1小時後，就可以做。比如我游泳後回家，如果剛好是吃完東西的4小時後及喝完水的1小時後，我就會多做一次油拔法。回想起來真的很快就見效，我做了3個多月油拔法，感覺血糖真的穩定下來，精神也好很多。孕婦是可以做油拔法的，如果有糖尿，開始做的時候，血糖有可能反而會升高一點，不要怕，只要堅持下去，血糖就會慢慢恢復正常。我懷孕初期還不知道這種療法，所以用戒澱粉和運動度過難關，話又說回來，不要因為有了有效的療法，就可以懶和貪吃，一定要保持運動和少吃甜食，尤其是孕婦。此外，做完油拔法後要多喝水，用提肛吞水法更好。（上網輸入「嚴浩提肛吞水法」）。把油吐出後用鹽水漱口時，在喉嚨咕嚕一下更好，但在做油拔法時千萬不要咕嚕。… 繼續閱讀

油拔法的西方專家 Dr. Karach在一個國際醫學會上發言，說曾經用這個方法治好了一個有15年白血病歷史的病人，也治好過一個已經沒法正常走路的類風濕病人。 Dr. Karach用中醫的理論解釋其中原理：「舌頭上很多穴位，聯繫到腎、肺、肝、脾、心、膀胱、小腸、胃、大腸和脊椎，油拔法刺激了氣脈，所以起到治療的作用。」醫生特別提到一點：「在身體恢復以前，原來的症狀有一段時間會有惡化的跡象，不要停止，這說明身體在恢復中。」這叫好轉反應，我自己就有類似的經驗。比如傷風，我在受寒以後練功，在寒氣被從身體中反逼出去以前，會在幾分鐘以內，經歷噴嚏、鼻塞、甚至流鼻涕的傷風病徵，然後就好了。有一次被北京同仁堂的所謂按摩傷了背，幾個月以後，在半醒的狀態中，背上受傷的地方一陣劇痛，然後就好了。… 繼續閱讀

「油拔法」流傳到西方以後，得到普遍的認同，有一位 Dr. Karach用這個方法在他的病人中推廣，從而收集了大量珍貴的第一手資料，成為這個療法的西方專家，他甚至把漱口後的油拿到實驗室的顯微鏡下檢查，發現油中含有從身體中帶走的千萬細菌。他把實驗的結果編成書，澳洲的 Judy把其中的內容節錄下來，推薦給蘋果的讀者，以下是一些常碰到的問題：油拔時，可能會想打噴嚏或咳嗽，要及時放鬆慢慢做，減低刺激，如果無法抑制，吐掉油，平復以後再從新含油繼續。如果痰湧進嘴裏，吐掉被污染的油，用新鮮油從新做。如果有大小便的衝動，是由於油拔前沒有排清，可以索性坐在馬桶上做。… 繼續閱讀

Judy歸納了一些注意事項以及常見問題：在早上空腹取一湯匙精製葵花籽油或芝麻油（兩個小匙=10毫升）。閉上口，輕抬下巴，不需急或用力，將油輕鬆地在牙齒間拉過，猶如咀嚼似的，總時間為15至20分鐘。千萬不要用油漱喉嚨。最初的油是粘稠的，15分鐘後，油會變成奶白色。如果吐出時油的顏色仍然是黃色，可能時間不夠長或油量太多。吐出油後，照常刷牙。多喝水。注意事項：不要將油吞下去，或者吐在人行道上、植物上，要從廁所中沖走。如果您對特定的品牌油過敏，改變油的品牌或使用不同的油。網上數千個油拔法用者的經驗，是冷榨葵花籽油或者冷榨芝麻油（… 繼續閱讀

油拔法， oil pulling，是遠在澳洲的蘋果讀者 Judy介紹推薦的，在老番之間原來早就使用和傳頌，她繼續說：「這是我偶爾在網上發現的另類療法，這個療法除了對糖尿病，還對例如心臟、高血壓等也有幫助。開始我是抱着試試看的心態，誰知道血糖真的穩定下來，如果有運動，步行45分鐘，或游泳500米，第二天的空腹可以去到4.2，吃完東西兩小時後的血糖保持在5.6-6左右。就算晚上出去吃，第二天的空腹血糖仍能維持在6.1或6.2。就拿今天為例，我們全家出去飲茶，我除了普通的燒賣點心外，還是忍不住，自己再吃了一份豬腳薑，白糖糕，和… 繼續閱讀