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肥胖女性要懂的食療

(續上周五)上周連續講一個現象:一個人食太多但運動太少,是糖尿病的成因,但對女性傷害更大。在肥胖女性中,3.5%至7.5%育齡期的婦女患有卵巢多囊綜合症,女性會長鬍子,除肥胖,還可能出現骨盆痛、腰痠、易累、長暗瘡、油皮膚、掉頭髮、閉經或月經不調等徵狀,嚴重的更可能導致不育。 上周分享過的食療與方法,可減肥、恢復正常經期、防治糖尿病和卵巢多囊綜合症等,以下繼續。 五、益生菌。上文說過糖尿病與卵巢多囊綜合症有一定共通性,糖尿病其中一個成因很簡單:吃得太多、運動太少。所以改善糖尿病的方法也很簡單:管住嘴,多走路!改善卵巢多囊綜合症的方法原則上也一樣,讀者Mei問:「上網看過後原來很普遍,但發現除減肥外,好像沒特別食療可根治。」其實大部分流行病都一樣。國際上有關糖尿病的科研文章較多,卵巢多囊綜合症患者可參考。… 繼續閱讀
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女性都要吃的三寶

昨天談到從排除血脂開始,同時處理男性荷爾蒙過高的問題,方法還有下面兩個: 三、哥倫比亞大學的研究員發現,肉桂(又名玉桂,Cinnamon),可改善卵巢多囊綜合症患者閉經或月經不調等徵狀;同時,根據《生育節育雜誌》(Fertility and Sterility Journal)最新研究資料顯示,肉桂可減低患者的胰島素抗性。服用肉桂的方法:在一杯溫熱的水中加一茶匙肉桂粉,每天一、兩杯,一天不要多過兩茶匙,連續幾個月,直到健康改善。也可以把肉桂粉加到麥片、乳酪等食物中,同樣一天不多過兩茶匙。肉桂有減低血糖功效,如果有胰島素抗性問題正在用藥,應該先聽取醫生意見。… 繼續閱讀
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肝虧女人終無艷

女人如果肝血虧,就與健康美麗無緣了。我身邊就有這樣的朋友,人本來摩登漂亮,但才30出頭臉色已經枯黃,皺紋爬上了臉,朱唇蒼白,指甲是粗的,皮膚沒有彈性,不時還會心悸,有氣無力,四肢發冷、麻痹。有個男生替她拍照,照片在照相機的小熒幕上看起來很漂亮,但列印放大後,她的臉就有如上述的描寫,結果這個男生不忍把照片送還給她。 當女性肝血虧損,25-35歲會痛經、閉經、乳房脹痛有腫塊、兩脇脹痛,不孕。我的讀者中就有不少這樣的女性。 到了36-50歲,會情緒失衡、脾氣無法控制、心情低落、頭暈頭痛、失眠健忘、食慾減退……所謂更年期綜合症來了,黃褐斑也來了。我的讀者中,同樣有不少這樣的女性。… 繼續閱讀
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