讀者蔡竹筠說：「尤其我想分享提肛飲水法。我12年前生過孩子後便長了一粒黃豆般大的小痔瘡，不會出血亦不痛，因此醫生建議觀察，不用開刀，雖然不大影響身體，但在坐下或如廁時亦有些微不舒服。進行飲水提肛法兩個月，不單是早上，每次飲水便做，那如黃豆的小痔瘡已縮回。醫生說尚有凸起，但已沒有外露，醫生亦同意這提肛法確實能收縮鬆弛了的肌肉。十分感謝你的方法。」
十分感謝讀者們的分享！
飲水提肛法在《嚴浩秘方集》中已經收集。做法：每天早上喝第一杯水的時候，喝得很慢，一杯水分30小口到50小口，愈多愈好，每吞一口，提肛一次。
這個方法，治產後小便失禁、便秘、強化前列腺、內臟下墮、鍛練喉嚨吞嚥的肌肉。有些老年人會吞嚥困難，每天堅持鍛練，老來便舒服多了。我注意到下肢逐漸衰弱的人，吞嚥能力也隨之減弱，不要以為肛門與喉嚨隔得遠便沒有關連，它們的肌腱是相連的。
提肛，或叫縮肛，是像忍大便一樣縮一下肛門，要稍用一點力，慢慢做。
飲水提肛法在《嚴浩秘方集》中已經收集。做法：每天早上喝第一杯水的時候，喝得很慢，一杯水分30小口到50小口，愈多愈好，每吞一口，提肛一次。
這個方法，治產後小便失禁、便秘、強化前列腺、內臟下墮、鍛練喉嚨吞嚥的肌肉。有些老年人會吞嚥困難，每天堅持鍛練，老來便舒服多了。我注意到下肢逐漸衰弱的人，吞嚥能力也隨之減弱，不要以為肛門與喉嚨隔得遠便沒有關連，它們的肌腱是相連的。
提肛，或叫縮肛，是像忍大便一樣縮一下肛門，要稍用一點力，慢慢做。
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