（續昨）昨天提到透過飲食和運動可以改善糖尿病，今天續談。 第三，飯後散步。生活習慣的一些細微改變也可以幫身體一個大忙，在餐後半個小時散步15分鐘，能降下餐後血糖，效果可以保持最少三個小時！ 根據另一項《歐洲糖尿病研究協會》（European Association for the Study of Diabetes）的研究，如果在餐前先做一項短暫的爆發性激烈運動，能夠很有效地控制血糖，比起日間長時間的散步效果還要好。 甚麼是「短暫的爆發性激烈運動」？這種緊、鬆配合的運動在減肥方面的效果，比起長時間的慢跑證實還有效。在充分暖身以後，爆發性激烈跑一到兩分鐘，再慢走一分鐘，根據自己的體力，重複這個次序三到六次，完成。… 繼續閱讀