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關節炎新食療
從CNN的報道證實，磷蝦油的好處包括減輕關節發炎：「美國營養學院雜誌（Journal of the American College of Nutrition）報道，從一個有90人參與的科研中發現，在服用磷蝦油一到兩個星期以後，可以減輕關節炎疼痛和關節僵硬。」
另一項來自德國的科研報道：「每天服用300毫克磷蝦油，有降低C-反應蛋白（C Reactive Protein）和關節炎的鎮痛功能。」C-反應蛋白是一種肝臟生成的特殊蛋白，是發炎指標，當人體被細菌感染、急性發炎或有惡性腫瘤瘍時，濃度便會急速上升，血液中的C-反應蛋白超過每公升兩毫克，心臟病發作的危險就會增加三倍，中風可能性也會加倍，發炎是造成動脈粥狀硬化的禍首，它會傷害動脈內壁，造成脂肪斑，然後讓脂肪斑破裂。… 繼續閱讀
沒有雄黃的泡洗方
讀者來信問：「從報章上得知閣下提供的濕疹泡洗方，現有一個小問題。小兒今年十歲，患有濕疹多年，手上關節最嚴重，多處出現裂口，有時會有血水滲出。請問能否使用含有雄黃的藥水泡洗患處。」
雄黃是傳統的中藥，農業社會的時候，民間還有雄黃酒，是端午節的時候喝的，由於雄黃加熱以後就成了砒霜，每到端午節就有人喝雄黃酒被毒死，就好像從前每年春節放鞭炮都會有人傷亡一樣。史上最有名喝雄黃酒的人是白娘娘，白娘娘喝了以後從美女變回了一條白蛇。雄黃是治皮膚病的良方，但是在香港已經是禁藥，有一位對法律熟悉的李先生來電郵：「雄黃受中醫藥條例110條管制，要中醫開方的！」… 繼續閱讀
關節長時間受涼
關節長時間受涼和巨大的溫差是導致大部份關節疼痛的主要原因。何謂「關節長時間受涼」？女生是因為一年四季穿裙子的原因，香港的夏天比冬天還冷，而人過了30，腿就開始退化，您的美腿要長年經受冬天的摧殘和夏天冷氣的咬喫，能不痛嗎？男生理論上得關節痛的應該少，但又不是，不知道從什麼時候開始，男生的面褲下面除了內褲，就不能多穿一條保暖用的褲，只要穿了，那條褲就叫「虧佬褲」，是腎虧才穿的，穿了就是虧佬，所以大男人不穿。我以為只有小時候在學校裏才興這種幼稚，想不到進社會後，堂堂大男人還是不好意思被人知道穿了「虧佬褲」。男人真是一輩子都是沒有大腦的頑童。四季穿一條單褲，或者是一條裙子，就叫「關節長時間受涼」。這種痛還不是關節炎，用熱毛巾熱敷後，按摩骨頭邊上的幾個穴位，如膝眼，鶴頂，梁丘，血海，陽陵泉，陰陵泉等，每天按摩兩次。晚上泡腳至出汗，也有效。據說這種按摩可以附帶治療關節炎。但關節炎也分好幾種。運動過度會引起關節炎，比如經常步行、爬山、打球、或者蹲起運動較頻繁，患者會覺得膝關節疼痛，完全伸直時疼痛加重，但關節活動並不受到限制，勞累後症狀明顯。關節炎單靠日常保健是無法自愈的，最好盡快請醫生明確診斷，以免貽誤治療的最佳時機。… 繼續閱讀
膝關節炎的主因
膝關節炎的主要原因是過分運動，運動量與運動強度都在短期內增加得太快─以上是一位專業的運動創傷理療師胡小姐的寶貴意見。除此以外，扁平足以及硬底鞋也是致病原因。治療方法包括拉筋、理療、穿軟底鞋等。
胡小姐叫 Candy，她批評我在專欄中介紹的赤腳行山不負責任，認為我的膝關節痛是由此引起的。我很贊同她有關運動過量的說法，因為我的情況正是如此。起因是有個減肥的念頭，想快點把體重減下去，這是所有肥人的夢想，但減肥與健康是兩回事，即使體重很快地減下去，身體卻未必健康，反而有可能受到損害。從來不運動，然後突然去健身室的機器上狂跑，對健康沒有好處。… 繼續閱讀
要有自知之明
有了病，要參與自己的康復過程，為了達到這個目的，首先自己要知道身體上的毛病是那裏來的。這是個小心推理、觀察、回憶的過程。譬如早上起床拉肚子，拉完後小腹還有點痛，連走路也有點腳軟，這時候不要忙着吃藥，拉肚子是身體要排除一些毒素，吃藥把肚瀉止住，毒素便存在腸中了。回憶一下昨天吃過甚麼東西？如果早餐與午餐都沒有甚麼特別，晚餐有沒有喝冰凍飲品？如果有，毛病便出在這杯凍飲上。待下午之後，身體把毒素排清，自然便不再肚瀉。但如果到了晚上仍瀉，那便可能是腸炎，要吃藥了。
膝蓋痛得不能走路的第二天，我去找東子師傅檢查，他檢查後，認為是寒氣影響。在這個梅雨天氣，很多人的關節都發病了。寒濕氣入侵身體，除了天氣與冷氣的影響，或者運動、游泳後沒有及時擦乾身體，東子師傅還提出了很少人注意到的一點：房事後二十分鐘內不應該去清洗，連水也不可以喝，這時候進去的全是水氣，既傷關節也傷腎。泡浴缸也不是每個人都合適，體質寒濕的人越泡越糟糕。天師伍啟天的中醫中藥修為很好，他認為我膝蓋痛，是由腎虛引起。很多人的膝蓋關節都痛，我這幾天搜集了一些自我檢查的方法。（明天續）… 繼續閱讀
行山後吃靚粥
晨操行山，除了赤腳練睡仙，還可以一面走一面揮動雙肩，或者拍打自己身體。揮動雙肩主要是對付肩周炎。我們的關節最怕入風受寒，我已經很注意運動，但去年的這個時候吹了冷氣，左肩立即中招，我沒有去看醫生，繼續每天堅持運動，轉雙肩，搞了半年才好。所以運動固然重要，嚴防冷氣及不當飲食更是加倍重要，注意調節自己心情更加是百倍重要。一個心態好的人，加上注意冷暖、飲食，根本不會得什麼病。
拍打身體可以拍胸，兩手輕握，一面走路一面不輕不重交替拍打左胸及右胸，震動胸腔，運動肺，有助排出一些吐不出來的黏痰。又可以兩手輕握，隨意拍打兩邊大腿外側，這些地方都有一些主要的經脈，對排寒去濕有一定好處。又可以拍打兩邊後腰，那個地方是腎。我們的身體最怕濕與風，這兩種東西中醫叫濕邪，濕邪是摧毀我們健康的最大禍害。什麼叫養生？養生就是養我們身體中的陽氣，只要把身體中的陽氣調出來，就不怕有病。這要從排濕開始。最好的食療是薏米紅豆粥，這兩種東西加在一起利水、消水腫，健脾益胃、又補心，份量隨意，每樣抓一把便可，多放些水，也可以加入桂圓，想甜一些便多放一些。這味粥又可以當湯喝，又可以當飯，堅持每天吃，百利無一害。… 繼續閱讀