（續昨）最佳按摩頭部的時間是晚上九點，洗澡以後。這也是最佳泡腳時間，大可以一面泡腳，一面按摩。這是一舉三得之法，既可改善血液循環，又可放鬆神經和保養頭髮。還有更好的時間投資嗎？ 首先分享按揉穴位的秘訣，身體的自律神經在緩緩吐氣的時候放鬆，吸氣時神經相對收緊，所以按揉穴位也要配合這個規律。 按揉穴位秘訣︰先用鼻子深深吸一口氣，意想把氣吸到下丹田，即肚臍下小腹，徐徐吐氣，一邊按揉穴位五下為一回合，再重複吸氣到丹田，吸氣的時候不按揉穴位。每一個穴位做六個回合。頭部按摩除了晚上做，還可以白天中做，任何時候想提神醒腦都可以做，但記得只可以輕輕按揉，不可以暴力。頭三個穴位在頸部，對大腦整體的血液流通很重要，頭皮的血液循環好，頭髮自然茂盛。… 繼續閱讀

（續昨）泡腳還有加強版︰在水中加一把鹽，或者先用一把艾葉煮滾。 「食療主義」有礦物泡浴粉，把一湯羹礦物泡浴粉加入泡腳盆中。礦物泡浴粉可以有效放鬆神經、幫助身體排出酸性毒素。根據用家反映，連續泡一星期後，連香港腳也逐漸改善。泡腳後毋須搽潤膚膏，礦物粉會引發身體出油，自行補濕。 注意事項︰不可吹冷氣、風扇，目的是微微出汗，最好用毛巾蓋着膝蓋。泡腳不適合心臟病人，糖尿病人需要謹慎。 另外，按摩耳朵也是配套的養生方法。耳朵上有200多個穴位連結全身經絡及五臟六腑，我國對耳穴的研究已有逾千年歷史和經驗，常按摩耳朵可以暖身，對全身上下的血液循環、內分泌循環、改善自主神經都有幫助，可以減壓、紓緩疲勞、改善睡眠。按摩耳朵的方法很多，但如果堅持每天做，最簡單的方法可能已經很好。這裏就介紹一個最簡單的方法。… 繼續閱讀

功能︰散寒止痛、溫經通脈，也可以改善經痛不適。（孕婦不宜） 食材︰可可粉兩茶匙、肉桂粉半茶匙、豆漿一大杯。（推薦黑豆漿，更有營養） 做法︰將可可粉與肉桂粉加入豆漿，煮一小會兒。隔天喝。 這些食療很溫和，但不要每天喝，如果發現有熱氣就要停一停。 除了食療，還需要加上其他配套的養生方法，泡腳是重要的環節。 泡腳功效︰泡腳除了溫暖身體、改善血液循環，還可以減壓、放鬆神經、安神、改善睡眠，讓疲軟的自主神經有恢復的機會，最適合吃腦一族和假寒底的人。 泡腳時間︰最佳泡腳時間是早上九點或晚上九點，這兩個時段腎經的氣血比較衰弱，在此時為身體加溫，有利於活血補腎，有改善夜尿的功效。夜尿頻的人下午兩點後不要吃水果和任何寒涼的東西。… 繼續閱讀

我從來沒想過在採取防止感冒措施的同時，可以控制香港腳。大概六、七年前，我在專欄推廣泡腳。泡腳在內地早就流行，但那時候在香港連泡腳專用的大木桶也很難找，要特地去深圳買，老遠提回來，買給自己和朋友們。 大木桶的體積很大，後來我發現另一種可保持常溫的泡腳盆，平時可以塞在凳子下，我就把大木桶給撤換了。 泡腳用的材料也隨着歲月而演變，從前用中藥，但某些成分在香港禁用，要特意去深圳買，後來連深圳也禁用，幸好「食療主義」從德國找來能調節身體酸鹼度的礦物泡浴粉，由於也包含鎂，對放鬆肌肉、減緩筋腱疼痛很有效，我就用泡腳粉代替中藥，在疲累或感冒時泡腳。… 繼續閱讀