這幾天連續講改善「冷腳一族」體質的方法，其實關鍵詞只有四個字——提高體溫。提高體溫後，不但改變了「冷腳一族」的怕冷，也大大提升了人體的免疫力。 人體的正常溫度大約是36.5至37.5℃（97.7至99.5℉），正常體溫不是固定的，最高在下午，最低在午夜二時至四時，相差可以達攝氏半度或華氏一度。如果低於36.5度，那就不只是怕冷，這一生可能都要比別人下更多工夫身體才會好，女性也可能較難受孕，所以應該想盡辦法保持36.5度的基本體溫。 根據資料，體溫每下降一度，免疫功能就會下降37%，基本的新陳代謝降低12%，體內酵素的活性減少50%，即這個人會面對各種健康考驗！地球上的生命現象從酵素（enzyme）的出現開始，沒有酵素就沒有生命，體內酵素是指代謝酵素和消化酵素，體內需要自行產生才能維持生命活動，包括提升免疫力與自癒力、糖、脂肪、蛋白質的代謝、解毒、排洩等活動。可以想像推動這些生命迹象的功能只剩下一半嗎？體內酵素就好比複雜的人體化工廠中的發動機。還有第三種來自食物的外來酵素，可以適當幫補一下。… 繼續閱讀

繼續講按揉頭部的穴位。 五、角孫穴。把耳朵摺起來，貼着耳尖髮際上、頭部側邊的小凹處。以兩手的大拇指指腹同時點壓兩側穴位，力度輕柔。這是提升腎臟機能、養髮、生髮的重要穴位。 六、翳風穴。把耳朵摺起來，耳垂貼着的一點，有骨縫之間的凹陷處，按壓的力度要輕柔。促進頭部血流，改善頭痛、暈眩。 七、少海穴。位於肘關節內側，橫紋的盡頭。可以寧心、安神、改善神經衰弱、改善血液循環、肋間神經痛等。按壓時，手臂伸直，用另一隻手的大拇指指腹點壓，其餘四指捏住肘關節。 找穴位的秘訣︰幾乎所有穴位只要被點中了都特別痠痛，這個身體的感覺引導我們判斷是否找對了穴位。… 繼續閱讀

（續昨）最佳按摩頭部的時間是晚上九點，洗澡以後。這也是最佳泡腳時間，大可以一面泡腳，一面按摩。這是一舉三得之法，既可改善血液循環，又可放鬆神經和保養頭髮。還有更好的時間投資嗎？ 首先分享按揉穴位的秘訣，身體的自律神經在緩緩吐氣的時候放鬆，吸氣時神經相對收緊，所以按揉穴位也要配合這個規律。 按揉穴位秘訣︰先用鼻子深深吸一口氣，意想把氣吸到下丹田，即肚臍下小腹，徐徐吐氣，一邊按揉穴位五下為一回合，再重複吸氣到丹田，吸氣的時候不按揉穴位。每一個穴位做六個回合。頭部按摩除了晚上做，還可以白天中做，任何時候想提神醒腦都可以做，但記得只可以輕輕按揉，不可以暴力。頭三個穴位在頸部，對大腦整體的血液流通很重要，頭皮的血液循環好，頭髮自然茂盛。… 繼續閱讀

（續昨）中醫說的陰虛，可理解為身體吸收營養的能力低下造成能量不夠，所謂虛就是不足的意思。不足未必是食物不夠，更有可能是吃得太多，器官超載被打沉；或器官太弱，無法把營養運送到目的地。 當血液循環不好，血的含氧量低，能量便低下，這樣的「陰虛」，徵狀是經常疲乏、易怒、精神無法集中、燥熱、手腳心發燙，若照鏡子，可能看見眼袋發紅或發黑或紫中帶紅。陰虛的人睡眠不會好，腦中常有無法控制的胡思亂想，但睡眠不好會引起更嚴重的陰虛徵狀，造成惡性循環。壓力大、工作責任重，會引起嚴重陰虛，可能比食物帶來的傷害更大；喝酒，或喜歡大魚大肉、甜品、少蔬菜，也會引起脾、胃陰虛，也引起肝火。… 繼續閱讀