(續上周五)專家繼續推薦改善大腦的方法:
四、新生的大腦細胞。以前科學家們說大腦不可能產生新的細胞,現在卻認為大腦每日產生萬千個新細胞,關鍵是怎樣使這些新細胞生長出來,方法是做帶氧運動,例如每日健步或者慢跑30分鐘(根據最新資料,陽光能有助大腦重新長出新細胞的強大作用,建議有意識地加強戶外散步)。
做需要認真動腦筋的腦力活動,例如下棋、打麻將、打撲克牌、學習外語、打乒乓球、寫日記、打毛綫等等,進食含脂肪高的魚;要避免體重過胖、經常性的壓力、睡眠不足、酗酒和缺乏維他命。應該每天補充多種維他命,包括維他命B雜、維他命C、E和硫辛酸(Alpha…
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