（續昨）如果你今天起床的時候頭昏腦脹，好像氧氣不足，回想一下昨晚睡前有沒有用過平板電腦看書，根據哈佛大學的研究，睡前用平板電腦或者其他電子設備看書的人，醒來時很難精神煥發。 電子產品發射出來的藍光會抑制促進睡眠的褪黑素分泌，而這種分泌荷爾蒙控制着睡眠和覺醒周期。夜間臥室照明不應該用藍光，連窗外招牌的藍光都會影響褪黑素，也不可以用任何刺眼的照明光，這些光源都會影響睡眠。 我老婆在家用品店買到夜燈，名字就叫夜燈，自己還在燈罩上用油畫顏料塗了一層橙紅色，這是夜間篝火的顏色，是人類祖先在進化的過程中習慣的晚間照明，代表了安全與隱密。… 繼續閱讀