(續昨)散步︰每天半小時到一小時,對健康有莫大裨益。在散步機器上運動,不如在一個清新的自然空氣中散步,我們的大腦需要陽光,柔和的陽光能幫助大腦細胞再生。
散步最好結合按摩和拍打經絡,雙手從身體側邊抬起好像一對翅膀,拍打大腿外側,這是膽經。用手背拍打臀部,拍打腰背部,紓緩久坐的痠痛。上下按摩腰椎兩邊的腰肌肉至發熱,對改善膀胱有幫助。散步後,再從大腿外側的膽經開始,從大腿外側往下拍打至腳踝,再拍打大腿內側的脾經,由下往上拍打至大腿根部,五分鐘。能夠拍打到發熱就更好。
上身熱下身冷、腳冷的按摩穴位︰…
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