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藏紅花,暖心花

在BBC製作的健康節目上,西方研究人員證實了藏紅花的治療價值。我已不止一次介紹藏紅花,我國傳統上都將藏紅花視作一種珍貴的補血食療,可以改善血氧不足,具有養血、活血、補血、行血、理血等功能,陰虛的人血瘀、燥熱,藏紅花可以活血化瘀、涼血解毒。藏紅花有顯著的抗焦慮、延長睡眠時間的作用,還可以調節大腦的資訊細胞、提升記憶。 BBC的節目證實了藏紅花可以增加紅血球,也證實了是抗憂鬱症的有效食物,與西藥效果相同,但沒有藥物的副作用。藏紅花(不是紅花)並不便宜,但每天需要的量很少。其實每天應該服用多少一直都搞不清,這個BBC節目通過人體實驗,發現每天10到20條藏紅花,紅血球已經明顯增加。服用方法︰直接加熱水泡,一直喝到沒有顏色為止。我每天放一小撮泡在暖壺中,兩三分鐘後就可以喝,一面喝一面加水,喝到沒有顏色為止。… 繼續閱讀
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BB幾時有記憶?

(續昨)嬰兒從第幾個月開始有記憶? 《Edelweiss, Edelweiss》,《雪絨花,雪絨花》,這是老電影《仙樂飄飄處處聞》其中一首名曲,雪絨花是一種歐洲雪山小花,歌詞大意是︰雪絨花,雪絨花,每天早上你來迎,小白花,清新光明,看見我總是笑盈盈。雪花兒願你花團錦簇天天長大,願你花團錦簇天天長大。 女兒出生後,這首美麗小旋律成為我為寶寶哼唱的搖籃曲,自從第一次把寶寶抱在懷裏,在接觸的一剎那,嬰兒的溫暖、纖細、嬌嫩、優雅、精巧就像一道電流進入我的身體,《雪絨花》這旋律也自然地哼了出來,可能這旋律溫馨細膩,當遇到相同感應,神經就跳過大腦,懂得自動回放。… 繼續閱讀
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BB有記憶

我家的寶寶9個月了,她一天一天長大,與大人的互動也一個月比一個月增加,不知道從幾個月開始,眼神開始有交流,雖然還不會說話,但她的眼神已經在表達她的思想。 很多人以為3歲前的小孩甚麼都不懂,其實寶寶們完全有記憶,但你必須懂得及時捕捉寶寶們的眼神。我外母愛說,寶寶們「三翻,六坐,九會爬」,三個月會翻身,六個月會坐起,九個月會爬,當然這只是個大概的說法,每一個寶寶的生理成長都不盡一樣。我女兒六個月的時候還坐得不穩,我布置了一個梳化的角落,安置了大大小小的靠枕,讓她舒舒服服地坐好,她很喜歡這個寶座,即使本來還在唧唧哇哇鬧,只要一安頓在寶座上她立即安靜下來,可以坐十來分鐘動也不動。通常做爸爸的,也沒有甚麼太多的話,兩父女就這樣呆坐十來分鐘,女兒咬手指流口水,老爸呆看着女兒咬手指流口水,十來分鐘後被其他大人發現了,一定把寶寶搶走,寶寶通常都有一屋子爭寵的人,做爸爸的總是搶不過做媽媽的、做公公、婆婆的。… 繼續閱讀
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「懶氣症」

「懶氣症」是標籤我們辦事拖拖拉拉的行為:應該做的事不做,一味拖拉,嚴重的時候,還會想用各種藉口逃避,不惜找醫生開一張請假紙,再嚴重一點,就索性成為宅男宅女。 「懶氣症」這個名字是我編的,真正的名字叫Chronic Procrastination,美國心理學家Joseph Ferrari是這方面的專家。按照他的研究,我們都時有不同程度的拖拖拉拉,但我們不全是「拖沓者」procrastinators。 人群中有百分之二十的人是「拖沓者」,即長期地、習慣性地拖沓的人。這些人好比一攤爛泥,缺少活力,有「懶氣症」。有「懶氣症」的人行動能力很低,無法計劃、無法執行任務、行為畏縮、也沒有組織能力。… 繼續閱讀
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日吃三個蘋果變聰明

(續昨)香港醫管局對腦退化的指引還有:「避免吸煙及酗酒:戒除這些不良生活習慣,防止對血管及其他身體器官造成損害。」 《可以預防腦退化和老年善忘的100件簡單任務》的書摘提到: 五、飲蘋果汁。麻省大學的Thomas Shea博士說:「蘋果汁可以自然促進大腦中『記憶化學物』乙醯膽鹼的產生,乙醯膽鹼是腦退化症常用藥Aricept中的化學成分;用蘋果汁餵飼的老齡老鼠比用水飼養的老鼠,在學習和記憶試驗中表現得比較優勝。人類的服食劑量:16安士鮮榨果汁或每日吃兩到三個蘋果,要削皮以免吃進農藥(戶外活動時帶幾個蘋果在身上)。… 繼續閱讀
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癡呆症不再成因未明

(續昨)T女士來信說有腦退化迹象:「由2014年開始,我的短期記憶差了,總是忘記事物和東西,周時要到處找尋物件。晚上要記起早上的程序,要想很久才能想到。去多間老人中心作簡單測試,滿分30,但我只得26分,我很擔心五年後成了癡呆老人……」 根據香港醫管局對腦退化(認知障礙症)的指引,此症主要可以分為三大類型:一、阿茲海默症(癡呆症):是最普遍的類型,成因未明,其衰退是漸進式的;二、血管性癡呆症:由於腦中風或血管疾病,對腦部造成損壞所致,患者衰退的情況可以來得很急,約佔兩成的認知障礙症患者屬這一類;三、其他癡呆症:可能因情緒抑鬱、營養不良、甲狀腺分泌失調、藥物中毒等引起,此類患者可以透過服藥來減輕病情。有時候癡呆症亦可能是因為另外一些疾病所引起,例如柏金遜症、愛滋病等等。… 繼續閱讀
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測試你有沒有失智

(續上周五)出現甚麼徵狀顯示患上認知障礙症?根據網上「香港醫管局」 指示:一、失去短期記憶,經常忘記對話內容或約會; 二、對熟悉的工作程序感到困難; 三、語言表達及理解出現困難; 四、判斷力減退; 五、對時間及方向感覺混亂,不知道今天是何年何月何日,不清楚自己在何地; 六、思考及計算有困難;七、情緒及行為變幻莫測; 八、做事失去主動; 九、隨處亂放東西; 十、性格改變。 根據台灣《中國醫訊》,極早期的失智症患者容易被醫療系統忽略,因為日常生活可以自行打理,臨床失智評估量表(CDR)評估也只有0.5分。… 繼續閱讀
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從小早睡不癡呆!

(續昨)改善大腦健康秘方的第八點:從小早睡不癡呆! 2012年9月,日本研究人員宣布,睡眠愈充足的孩子,其大腦中與記憶和感情有關的海馬區的體積愈大,大腦發育得愈好。日本東北大學教授瀧靖之率領的研究小組,從2008年4月開始的4年裏,對290名5歲到18歲的未成年人的睡眠時間和海馬區體積進行了調查。 結果發現,與只睡6小時的孩子相比,每天睡眠達10小時以上的孩子,海馬區的體積要大10%左右。此前有研究顯示,抑鬱症和阿茲海默症等疾病的患者,海馬區的體積往往會變小。瀧靖之說:「在年輕時養成有充分睡眠的生活習慣,使海馬區發育得足夠大,將有可能降低罹患上述疾病的風險。」… 繼續閱讀
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阿茲海默症患者嗜甜

(續上周五)缺乏睡眠和睡眠品質不佳,會增加患神經退化疾病的風險,這些疾病又會進一步削弱睡眠質量,令病情惡化,形成一個惡性循環。但比起柏金遜症,阿茲海默症還是有點不一樣,阿茲海默症與二型糖尿病相似,有胰島素失衡問題,換句話說,阿茲海默症患者很喜歡吃甜食。 這一點值得我們重複提醒,因為太多人喜歡吃甜食品,但太少人知道甜食品是殺傷力最大的食物。沒有節制地愛吃甜品的人,臉上的黑斑會隨着年紀愈來愈嚴重,男女都一樣。 時報文化《年輕20歲的腦力恢復法》有以下的建議。如果注重大腦健康,我們就不應該剝奪寶貴又神秘的睡眠時間。讓大腦不生鏽、愈活愈年輕的九大關鍵包括:… 繼續閱讀
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