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愈老愈要練肌肉
比起黑髮一族，銀髮一族更需要注意鍛練肌肉，像大腿、手臂、胸肌這些大肌肉群。肌肉發達，意味血管相對健康，供應心臟的血液相對豐富，人也相對長壽。大部分人都不注意鍛練肌肉，以為只是為了好看，「只有年輕人為了性感才偏愛大肌肉」；我還聽過人說，肌肉發達是「飛仔的身材」。… 繼續閱讀
人從腸胃先老化
從食道到胃部、小腸、大腸和直腸這一段旅程，都是通過胃腸壁的蠕動來完成，超過75％的人隨年齡增加，蠕動的功能會逐漸減弱，其原因是消化系統中的神經元會減少大約一半。
先不要擔心這個所謂的自然衰退，既然數據是75％的人，說明這個現象不是一定的，改善的方法會在下文提供。… 繼續閱讀
銀髮族普遍不健康
銀髮一族指的是上了年紀的人，現代人愈來愈長壽，從前過了50歲已叫老，現在過了80才算是老人家。天增歲月人添壽，能夠健康地隨着時日增壽是福氣，君不見我們周圍有多少人年紀輕輕已走了。銀髮族比起黑髮族應該更注意身體，可惜的是，由於大意和缺少健康意識，銀髮族的健康普遍都不太好。… 繼續閱讀